Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας

Καμπανάκι κίνδυνου για την  συσσώρευση περιττών κιλών σε παιδιά και ενήλικες  «χτυπά» η Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας τη Δευτέρα  26 Οκτωβρίου. 

«Δυστυχώς η παχυσαρκία αποτελεί πλέον  μάστιγα για την  παγκόσμια κοινότητα, αλλά και για τη χώρα μας  που βρίσκεται στις πρώτες θέσεις της  λίστας  με τους παχύσαρκους λαούς» τονίζει η πρόεδρος  της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας κα Μαργαρίτα Αναπλιώτου, στέλνοντας παράλληλα το μήνυμα  πως πρέπει  να προσέχουμε να το βάρος μας και  κυρίως οι γονείς  το βάρος των παιδιών τους.

Σύμφωνα με την  κα. Αναπλιώτου,  παχυσαρκία δεν σημαίνει μονάχα αύξηση του σωματικού βάρους καθώς οδηγεί σε  επικίνδυνα μονοπάτια, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης   σοβαροτάτων νοσημάτων με πολλαπλές επιπτώσεις στην υγεία, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπερλιπιδιαιμία, η υπέρταση και η  στεφανιαία νόσος. Η πρόληψη παίζει καθοριστικό ρόλο στην  καταπολέμηση της μάστιγας της παχυσαρκίας και πρέπει να αρχίζει  από την παιδική ηλικία. Πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας σημαίνει να διδαχθεί  το παιδί  την σωστή διατροφή  ενώ πρέπει να συμπεριληφθεί και ο αθλητισμός  στην καθημερινότητα του. Αν  αποκτήσει αυτές  τις καλές συνήθειες από μικρή ηλικία,  τότε το παιδί θα τις διατηρήσει και στην ενήλικη ζωή.

Πρωταθλήτρια η Ελλάδα στην παχυσαρκία

Σύμφωνα με την Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία,  η παχυσαρκία λαμβάνει πλέον  διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας. Ένας στους δύο Ευρωπαίους είναι υπέρβαρος, ενώ σχεδόν ένας στους τρεις είναι παχύσαρκος.  Ακόμα χειρότερη είναι η κατάσταση στη Ελλάδα. Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το 42% των Ελλήνων είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, έναντι του 38% του μέσου Ευρωπαίου. Περίπου τρία στα δέκα αγόρια που βρίσκονται στην εφηβεία και ένα στα έξι κορίτσια έχουν υπερβολικό βάρος, με αποτέλεσμα η χώρα μας να φιγουράρει στις πρώτες θέσεις της λίστας με τους παχύσαρκους λαούς.

Πως υπολογίζεται η παχυσαρκία

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, παχύσαρκο είναι το άτομο που έχει δείκτη μάζας σώματος μεγαλύτερο από 30. Ο  δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ ή ΒΜΙ) υπολογίζεται από το πηλίκο του  βάρους σε κιλά δια του ύψους σε μέτρα στο τετράγωνο.  Αν ο δείκτης μάζας σώματος είναι από 25 έως  29,9, το άτομο θεωρείται υπέρβαρο. Ωστόσο, μεγαλύτερη σημασία φαίνεται ότι έχει η κατανομή του λίπους ή αλλιώς ο σωματότυπος, αφού πιο επικίνδυνη για την υγεία  είναι η  παχυσαρκία ανδροειδούς τύπου.

Η παχυσαρκία ανδροειδούς τύπου καθρεφτίζει την αυξημένη περίμετρο μέσης έναντι εκείνης  των μηρών, δηλαδή την παρουσία περιττού λίπους στην κοιλιακή χώρα και επιστημονικά αποκαλείται «σπλαχνική  παχυσαρκία». Ένδειξη  «σπλαχνικής παχυσαρκίας» αποτελεί η περίμετρος μέσης πάνω από 88 εκατοστά για τις γυναίκες και πάνω από 102 εκατοστά για τους άνδρες.

Ποια  άλλα προβλήματα προκαλεί η παχυσαρκία

Η  κοιλιακή παχυσαρκία  πυροδοτεί την εμφάνιση πολλών διαταραχών όπως αντίσταση στην ινσουλίνη,  υπερινσουλιναιμία, διαταραχή μεταβολισμού των λιπιδίων και υπέρταση. Οι καταστάσεις αυτές οδηγούν τελικά σε επιβάρυνση της καρδιακής λειτουργίας αθηρωματοσκλήρυνση και καρδιαγγειακή νόσο.

Η μείωση του σωματικού βάρους έστω και κατά 5% έχει ευεργετικά αποτελέσματα, αφού επιτυγχάνει  εντυπωσιακή μείωση του καρδιοαγγειακού κινδύνου. Ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί με την υιοθέτηση των κανόνων της μεσογειακής διατροφής και την ένταξη  ήπιας άσκησης όπως το περπάτημα στην καθημερινότητά μας.

Συμβουλές για  να χάσουμε τα περιττά  κιλά

• Περιορίζουμε τα λιπαρά, τα γλυκά και τα παγωτά και προτιμούμε υγιεινές τροφές.
• Δεν βλέπουμε το φαγητό σαν διασκέδαση.
• Σερβίρουμε συγκεκριμένη μερίδα φαγητού στο πιάτο μας.
• Γυμναζόμαστε και προσπαθούμε να ασκηθούμε καθημερινά, αποφεύγοντας την χρήση μεταφορικού μέσου για μικρές αποστάσεις.
• Αν δεν μπορούμε να αδυνατίσουμε, ζητάμε βοήθεια στα ιατρεία παχυσαρκίας που υπάρχουν στα δημόσια νοσοκομεία, καθώς και στα νοσοκομεία Παίδων.