Κοιμήσου για να αποφύγεις τα επιπλέον κιλά!

Σύμφωνα με νέα μελέτη, τα παιδιά κάτω των 5 ετών, τα οποία δεν κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες κάθε βράδυ, έχουν περίπου τις διπλάσιες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα αργότερα στην παιδική ηλικία. Ο μεσημεριανός ύπνος δεν υπολογίζεται σε αυτό το χρόνο.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε τη Δευτέρα στο περιοδικό Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, ανέλυσε τα στοιχεία από ένα εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα 1.930 παιδιών ηλικίας κάτω των 14 ετών. Τα στοιχεία περιλάμβαναν λεπτομερείς καταγραφές δύο τυχαία επιλεγμένων ημερών, από το ημερολόγιο που τηρούσαν οι γονείς και στο οποίο κατέγραφαν το χρόνο που αφιέρωνε το παιδί σε διάφορες δραστηριότητες, μεταξύ αυτών και ο ύπνος.

Όπως αναφέρει η Janice F. Bell, καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, η μελέτη προσθέτει επιπλέον στοιχεία στα ήδη υπάρχοντα που υποστηρίζουν ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους, ενδεχομένως γιατί τα κουρασμένα παιδιά δεν είναι το ίδιο δραστήρια, ή επειδή ο ύπνος επιδρά στις ορμόνες που επηρεάζουν την πείνα και την όρεξη.

«Αυτό που θέλουμε να τονίσουμε, προσθέτει η Dr. Bell, είναι ότι ο επαρκής ύπνος στην ηλικία των 0 έως 5 ετών είναι πιθανά πιο σημαντικός από ότι πιστεύουμε», ενώ συνεχίζει με τα ευχάριστα νέα λέγοντας ότι «είναι ένας παράγοντας τον οποίο μπορούμε να επηρεάσουμε, είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει».

Πηγή: New York Times