Οι γυναίκες που περπατούν γρήγορα έχουν μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Harvard βρήκαν ότι οι γυναίκες που συνήθως περπατούν με γρήγορο ρυθμό, δηλαδή τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα την ώρα, έχουν μειωμένο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 37%.

Επίσης, οι γυναίκες που περπατούν για δύο ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό, σε σχέση με αυτές που σπάνια περπατούν μεγάλες αποστάσεις.

Η συνήθης ταχύτητα βάδισης είναι περίπου 3 χλμ./ώρα, ενώ μια ταχύτητα πάνω από 6,5 χλμ./ώρα θεωρείται πολύ έντονη.

«Για ένα γρήγορο βάδισμα, θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλάτε αλλά όχι να τραγουδάτε. Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε, μειώστε ταχύτητα. Αν μπορείτε να τραγουδήσετε, περπατήστε λίγο πιο γρήγορα» διευκρινίζει ο Jacob Sattelmair, υποψήφιος διδάκτωρ επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard και κύριος συγγραφέας της μελέτης η οποία δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Stroke.

Ο κ. Sattelmair πρόσθεσε: «Η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής βάδισης, είναι ένας σημαντικός τροποποιήσιμος παράγοντας συμπεριφοράς για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Η σωματική άσκηση είναι βασική για την προαγωγή της υγείας του καρδιαγγειακού και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου».

«Παρόλο που η ακριβής σχέση μεταξύ των διαφόρων τύπων σωματικής άσκησης και των διαφόρων τύπων εγκεφαλικού επεισοδίου παραμένει ασαφής, τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης δείχνουν ότι η βάδιση σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.»

Η μελέτη περιελάμβανε σχεδόν 40.000 γυναίκες, μέσης ηλικίας 54 ετών, οι οποίες ανέφεραν τα επίπεδα σωματικής τους άσκησης κάθε δύο-τρία χρόνια, για περίπου 12 χρόνια. Στο διάστημα αυτό, 579 γυναίκες υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πηγή:
Telegraph