Οι γυναίκες χρειάζονται 1 ώρα άσκηση ημερησίως για να μην παχύνουν

Τα ευρήματα μιας μεγάλης μελέτης σε μεσήλικες γυναίκες, που δεν ήταν υπέρβαρες, έδειξαν ότι για να διατηρήσουν στην πάροδο του χρόνου το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα χρειάζεται να ασκούνται τουλάχιστον μία ώρα καθημερινά.

Σύμφωνα με την I-Min Lee από το Νοσοκομείο Brigham and Women και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και τους συναδέλφους της, τα 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα που συνιστούσαν οι κατευθυντήριες γραμμές του 2008 δεν επαρκούν για τη διατήρηση του βάρους των γυναικών σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η μελέτη των ερευνητών, στην οποία συμμετείχαν 34.079 μεσήλικες γυναίκες που παρακολουθήθηκαν για 13 έτη (1992-2007), εξέτασε την επίδραση του χρόνου σωματικής άσκησης στις μακροπρόθεσμες μεταβολές του βάρους σε γυναίκες που κατανάλωναν μια συνήθη διατροφή και όχι διατροφή περιορισμένων θερμίδων.

Συνολικά, όπως αναφέρουν οι επιστήμονες στο περιοδικό Journal of the American Medical Association, 4.540 γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος στην έναρξη της μελέτης κάτω του 25 (φυσιολογικό βάρος) κατόρθωσαν να διατηρήσουν το βάρος τους καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Οι γυναίκες που διατήρησαν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα κατά τη διάρκεια των 13 ετών παρακολούθησης, αποκτώντας λιγότερα από 3 πρόσθετα κιλά, ασκούνταν κατά μέσο όρο περίπου 60 λεπτά ημερησίως, δήλωσαν οι ερευνητές.

Πηγή: United Press International