Αφυδάτωση: Η πρώτη επιπλοκή από τις υψηλές θερμοκρασίες

Η αφυδάτωση είναι η βασική δυσλειτουργία του οργανισμού που προκαλείται από τις υψηλές θερμοκρασίες και η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε άλλου είδους επιπλοκές.

Όπως προκύπτει από ειδικές μελέτες, η ελάχιστη επίδραση στην υγεία παρατηρείται στους 23 βαθμούς Κελσίου. Από αυτή τη θερμοκρασία και πάνω, μπορεί κανείς να μιλά για επιπτώσεις της ζέστης στον ανθρώπινο οργανισμό.

Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί αφυδάτωση και η  απλή δίψα είναι η πρώτη ένδειξη. Όσο αυξάνεται η ποσότητα των υγρών που χάνονται, τόσο επιβαρύνεται ο οργανισμός. Η εξάντληση, η ανακοπή καρδιάς, το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μερικές από τις σοβαρότερες επιπτώσεις των υψηλών θερμοκρασιών. Οι κίνδυνοι αυτοί βέβαια εμφανίζονται στις λεγόμενες συνθήκες καύσωνα - στη χώρα μας ο καύσωνας «ορίζεται» από τρεις συνεχόμενες ημέρες με θερμοκρασίες άνω των 38 βαθμών Κελσίου.

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΙΣ ΖΕΣΤΕΣ ΜΕΡΕΣ

• Αποφεύγουμε άσκοπες μετακινήσεις και πολύωρα ταξίδια με οχήματα
• Δεν κάνουμε βαριές σωματικές εργασίες ή άσκηση κάτω από τον ήλιο.
• Φοράμε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο με φαρδύ γείσο και  γυαλιά ηλίου.
• Τρώμε σε μικρά και ελαφρά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, και φτωχά σε λίπη
• Πίνουμε πολλά υγρά, δροσερά αλλά όχι πολύ παγωμένα
• Αποφεύγουμε τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασιών (π.χ. βουτιά στη θάλασσα ύστερα από ηλιοθεραπεία, απότομη έξοδος από κλιματιζόμενο χώρο)
• Ντύνουμε τα βρέφη με ελαφρά ρούχα αφήνοντας τα χέρια και τα πόδια τους ελεύθερα. Μέχρι 6 μηνών δεν πρέπει να εκτίθενται καθόλου στον ήλιο. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να μένουν στον ήλιο για μισή ώρα το πολύ και απαραίτητα με καπέλο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΥΓΡΩΝ