Αυτό είναι το μυστικό για τον τέλειο ύπνο

28-09-2017

Είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν; Που στριφογυρνάνε όλο το βράδυ και μπορούν να έχουν έναν ήρεμο ύπνο; Σίγουρα θα έχετε δοκιμάσει τα πάντα. Τώρα, νέα Βρετανική έρευνα δείχνει πως υπάρχουν μερικά μυστικά για τον τέλειο ύπνο.

Οι άνθρωποι της Βρετανικής εταιρίας στρωμάτων eve Sleep έκαναν μια δημοσκόπηση ανάμεσα σε 2.000 πελάτες τους.
Η δημοσκόπηση δείχνει πως οι 8 ώρες ύπνου που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό επιτυγχάνονται μόνο εάν κλείσουμε τα κινητά τουλάχιστον 37 λεπτά πριν πάμε στο κρεβάτι.
Από την έρευνα φάνηκε επίσης πως η ιδανική θερμοκρασία για τον τέλειο ύπνο είναι οι 16 βαθμοί ενώ όλα τα φώτα και φυσικά οι ηλεκτρονικές συσκευές θα πρέπει να είναι κλειστές.

Το διάβασμα βιβλίου και το διπλό μαξιλάρι πολλές φορές είναι μεγάλη βοήθεια.
Όπως επίσης το να πάμε στο κρεβάτι ακριβώς στις 10.39 το βράδυ και να φοράμε ελαφριές πιτζάμες.

Ένας στους τρεις Βρετανούς είπε πως δεν μπορεί να θυμηθεί την τελευταία φορά που κοιμήθηκε καλά το βράδυ ενώ πολλοί είπαν πως αυτό οφείλεται στο ότι ζεσταίνονται. Ίσως λοιπόν αυτά τα μυστικά τους βοηθήσουν.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Μας κάνει πιο ευτυχισμένους από το χρήμα
Ύπνος: Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε ποτέ θυμωμένοι