Νερό: Πόσο πρέπει να πίνω ανάλογα με το βάρος μου

04-12-2017

Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Είναι το κυριότερο συστατικό που χρειαζόμαστε για να κρατηθούμε στη ζωή και να λειτουργήσει ο οργανισμός μας σωστά. Οι ειδικοί συχνά μας λένε να πίνουμε πολύ νερό. Παρόλα αυτά δεν χρειάζονται όλοι την ίδια ποσότητα νερού.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν μερικοί άνθρωποι είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ποτά και έτσι δεν πίνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Αλλά το πόσο νερό χρειάζεται οργανισμός σας εξαρτάται από το σωματικό σας βάρος.

Αν θέλετε να ξέρετε πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε οπωσδήποτε καθημερινά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές…

36 κιλά – 1,1 λίτρα
45 κιλά – 1,4 λίτρα
54 κιλά – 1,7 λίτρα
63 κιλά – 2 λίτρα
72 κιλά – 2,3 λίτρα
81 κιλά – 2,6 λίτρα
90 κιλά – 2,9 λίτρα
99 κιλά – 3,2 λίτρα
108 κιλά – 3,5 λίτρα

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Νερό με το γεύμα: Πόσο επηρεάζει την πέψη;