Gyrokinesis, μία νέα μορφή άσκησης ενάντια στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

26-12-2016

Ένα νέο σύστημα σωματικής άσκησης μετά τη γιόγκα και το πιλάτες έρχεται να υποσχεθεί μια απόλυτα ευεργετική εμπειρία για το σώμα αλλά και για τη ψυχή. Το gyrokinesis προέρχεται από δύο ελληνικές λέξεις γύρος και  κίνηση και για να μπείτε στο νόημα αυτής της νέας τάσης, θα πρέπει να φανταστείτε ένα δελφίνι που πηδά έξω από το νερό γυρίζει και πέφτει ξανά στη θάλασσα με χάρη, χωρίς κραδασμούς και χωρίς να χάσει ούτε στιγμή τον έλεγχο.

Κάθε μάθημα GYROKINESIS® ξεκινά με ένα σύντομο αυτο-μασάζ που σκοπό έχει να “αφυπνήσει” το νευρικό σύστημα και να βοηθήσει τον ασκούμενο να καθαρίσει το μυαλό του από τις χιλιάδες σκέψεις της ημέρας που γίνονται εμπόδιο στο να είναι κανείς παρών “ψυχή τε και σώματι” σ’ αυτό που κάνει.

Σ’ αυτό το πρώτο μέρος του μαθήματος ο ασκούμενος είναι καθιστός σε σκαμπό και  με τις οδηγίες του εκπαιδευτή προσπαθεί  να  ελευθερώσει το σώμα του από το αίσθημα δυσκαμψίας και της κόπωσης και να αυξήσει την ενεργητικότητά του. Η κίνηση ξεκινά από τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη, απαλά και ρυθμικά, και εξαπλώνεται προς όλες τις κατευθύνσεις “ξεκλειδώνοντας” ισχία, γόνατα, μηρούς, πλάτη και αυχένα.

Στη συνέχεια ακολουθούν μια σειρά από πιο εντατικές ασκήσεις στο στρώμα, οι οποίες δυναμώνουν μηρούς, αυξάνουν τη δυνατότητα περιστροφής και κινητικότητας των αρθρώσεων ενώ ταυτόχρονα μακραίνουν τον κορμό κάνοντας τον πιο ελαστικό. Οι ασκήσεις κοιλιακών, όντας εξαιρετικά “εντατικές”, γίνονται στο τέλος αυτού του μέρος και δυναμώνουν όλη τη περιοχή σε βάθος με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.Το μάθημα τελειώνει σε όρθια θέση, όπου ο ασκούμενος ηρεμεί και ισορροπεί την ενέργεια του. Φεύγοντας, ένα έντονο αίσθημα ελευθερίας και ευεξίας τον ακολουθεί για ώρες.

Το gyrokinesis σύμφωνα με τους δημιουργούς του, μπορεί  να βοηθήσει ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο χρόνια κόπωσης ή υποφέρουν από αϋπνίες ή άλλες διαταραχές ύπνου.

 

Για περισσότερες πληροφόριες σχετικά με την Gyrokinesis μπορείτε να βρείτε στο επισυναπτομένο αρχείο.