Οι περισσότεροι νομίζουμε πως αν δεν κοιμηθούμε καλά μια ή δυο νύχτες δεν πειράζει. Θα κοιμηθούμε καλά την επόμενη νύχτα, θα αναπληρώσουμε τον ύπνο μας και όλα θα είναι καλά. Κι όμως! Δεν είναι έτσι. Νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων δείχνει πως ακόμα και μια νύχτα κακού ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας στους φοιτητές.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνας στις Ηνωμένες Πολιτείες ανέλυσαν δεδομένα για περισσότερους από 110.000 σπουδαστές. Ως «ανεπαρκής ύπνος» ορίστηκαν οι νύχτες στη διάρκεια των οποίων οι σπουδαστές δεν κοιμούνταν αρκετά ώστε να αισθάνονται ξεκούραστοι.
Τα αποτελέσματα της έρευνας παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο Sleep 2019.
Ο επικεφαλής της μελέτης Michael Grandner και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν πως για κάθε νύχτα ανεπαρκούς ύπνου, ο κίνδυνος προβλημάτων ψυχικής υγείας αυξανόταν κατά σχεδόν 20%.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι φοιτητές θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την εκπαίδευση για την υγεία του ύπνου.
Η ανάλυση έδειξε ότι ο ανεπαρκής ύπνος συνδέθηκε με 19-29% αύξηση των συμπτωμάτων ψυχικής υγείας.
Το αίσθημα μοναξιάς αυξήθηκε κατά 19% για κάθε νύχτα ανεπαρκούς ύπνου, η κατάθλιψη κατά 21%, το άγχος κατά 25%, η τάση αυτοτραυματισμού κατά 25%, οι αυτοκτονικές σκέψεις κατά 28% και η εξάντληση κατά 29%.
«Η μελέτη μας, μία από τις μεγαλύτερες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα για τη σύνδεση των δύο καταστάσεων, δείχνει ότι όσο περισσότερες είναι οι νύχτες ανεπαρκούς ύπνου στη ζωή ενός φοιτητή, τόσο πιθανότερο είναι να παρουσιάσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων ψυχικής υγείας» είπε ο Grandner.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Μυστικά: Βλάπτουν την ψυχική υγεία
