Λένε πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Κι είναι αλήθεια. Το πρωινό είναι το γεύμα που θα έπρεπε να δίνεις περισσότερο προσοχή από όλα. Και το σημαντικό; Μπορείς να το εμπλουτίζεις όσο θέλεις. Κι αυτό γιατί έχεις τη δυνατότητα να το κάψεις μέχρι να έρθει η στιγμή να πας για ύπνο το βράδυ.
Δοκίμασε να φας διπλή μερίδα
Η αλήθεια είναι ότι τρώμε καλά το πρωί, αλλά οι μερίδες δεν συγκρίνονται σε καμία περίπτωση με αυτές του μεσημεριανού ή του βραδινού μας. Έλα όμως που πρέπει να γίνεται το αντίθετο.
Όταν ξυπνάς είσαι άδειος εντελώς οπότε χρειάζεσαι μπόλικη τροφή για να έχεις ενέργεια για τη δύσκολη μέρα που ακολουθεί στο γραφείο ή το Πανεπιστήμιο. Όσο περνούν οι ώρες μπορεί να εξασθενείς και για αυτό τρως περισσότερο το μεσημέρι και το βράδυ.
Δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πρωινό
Έτσι όπως είναι η καθημερινότητά μας όμως το παραπάνω πρόγραμμα είναι δύσκολο να γίνει. Διότι το πρωί δεν θα φας τρεις φορές δημητριακά γιατί, πρώτον μόλις ξύπνησες και πού να βρεις την όρεξη και δεύτερον δεν έχεις άπειρη ώρα μέχρι την πρώτη υποχρέωση της μέρας. Το μεσημέρι θα έχεις αρχίσει να ψοφάς από την πείνα οπότε θα χλαπακιάσεις λαίμαργα μεγάλη ποσότητα, ενώ το βράδυ θα κάνεις κτηνωδία.
Έχει υπόψιν όμως πως έρευνα αναφέρει πως το σώμα μας κρατά περισσότερα λίπη το βράδυ επειδή ο οργανισμός δεν παράγει ανάλογα επίπεδα ινσουλίνης σε σχέση με την υπόλοιπη μέρα. Μία είναι η λύση λοιπόν.
Ξύπνα νωρίτερα και φάε όσο θα έτρωγες το βράδυ. Θα έχεις παραπάνω ενέργεια το πρωί και λιγότερη λαιμαργία στο υπόλοιπο της ημέρας και η όλη αυτή διαδικασία θα σε βοηθήσει να μειώσεις τις θερμίδες που παίρνεις ημερησίως στο 30%-35%. Με λίγα λόγια το πρωινό είναι ο καλύτερος σου φίλος αν θες να αδυνατίσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Πρωινό: 5 νόστιμα ροφήματα που θα σε τονώσουν όταν ξυπνήσεις
