Ορισμένοι όταν αποφασίζουν να αδυνατίσουν ρίχνουν το βάρος στην δίαιτα. Κι όμως! Το αδυνάτισμα γίνεται πιο εύκολο αν το συνδυάσουμε και με ορισμένες δραστηριότητες. Δραστηριότητες που κάνουν βοηθούν στην καύση θερμίδων.
Όταν δε ο στόχος είναι η απώλεια των περιττών κιλών, επιλέγοντας τις κατάλληλες μορφές γυμναστικής θα καταφέρετε να δημιουργήσετε το πολυπόθητο «ενεργειακό έλλειμμα» που χρειάζεται για να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς σας να πέφτει κάθε μέρα και πιο πολύ.
Οι 10 δραστηριότητες που βοηθούν στην καύση θερμίδων και το αδυνάτισμα
- Σχοινάκι: 667-990 θερμίδες/ώρα (περίπου 120 άλματα το λεπτό)
- Τρέξιμο σε ανηφόρα/σκάλα: 639-946 θερμίδες/ώρα
- Κικ μπόξινγκ: 582-864 θερμίδες/ώρα
- Τρέξιμο: 566-839 θερμίδες/ώρα (με ταχύτητα περίπου 2,5 μέτρα/δευτερόλεπτο)
- Στατικό ποδήλατο: 498-738 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
- Κωπηλατικό μηχάνημα: 481-713 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
- Σκάλες: 452-670 θερμίδες/ώρα (περίπου 77 βήματα/λεπτό)
- Ασκήσεις με βάρη: 341-504 θερμίδες/ώρα
- Ελλειπτικό: 341-504 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό και αντίσταση)
- Power yoga: 226-335 θερμίδες/ώρα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Αδυνάτισμα: 5 λάθη που κάνουμε και δεν χάνουμε κιλά
