Όλοι έχουμε μερικές καθημερινές συνήθειες, Πράγματα που κάνουμε καθημερινά και χωρίς τα οποία δεν μπορούμε να ζήσουμε. Κάποια είναι θετικά όπως για παράδειγμα η γυμναστική για κάποιους. Κάποια άλλα πάλι είναι αρνητικά. Παράδειγμα; Το τσιγάρο. Ποιες είναι όμως οι πέντε συνήθειες που μπορούν να μας χαρίσουν χρόνια ζωής; Η επιστήμη απαντά.
1. Αναψυκτικά
Τι γερνάνε: Τα κόκαλα μας
Τι λέει η επιστήμη: Οι μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες που έπιναν ένα αναψυκτικό τύπου coca-cola, καθημερινά, είχαν σημαντικά χαμηλότερη οστική πυκνότητα από εκείνες που κατανάλωναν λιγότερο από μία coca cola ανά μήνα. Αυτό έδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition. Δεν είναι σαφές γιατί η κατανάλωση τέτοιων αναψυκτικών τύπου coca-cola είχαν αυτό το αποτέλεσμα. Οι ειδικοί πάντως πιστεύουν ότι ο συνδυασμός της καφεΐνης και του φωσφορικού οξέος θα μπορούσαν να προκαλέσουν τέτοιου είδους προβλήματα.
Τι προτείνουν οι ειδικοί: Κόψτε τα. Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή που περιλαμβάνει αναψυκτικά τύπου coca-cola μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία σας. Φυσικά το ίδιο, άντε ίσως και λίγο λιγότερο, μπορούν να προκαλέσουν και οι ντεκαφεϊνέ εκδόσεις.
2. Οι καθημερινές μετακινήσεις
Τι γερνάνε; Την επιδερμίδα
Τι λέει η επιστήμη: Ο ατμοσφαιρικός αέρας δεν είναι ο καταλληλότερος για την επιδερμίδα σας. Η ρύπανση, η οποία σχετίζεται με την κυκλοφορία των αυτοκινήτων, μπορεί να οδηγήσει σε κηλίδες ηλικίας και πανάδες. Όλα αυτά σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό, Journal of Investigative Dermatology. Μια άλλη επανεξέταση στο περιοδικό Frontiers in Environmental Science διαπίστωσε ότι η ρύπανση συμβάλλει στη συνολική γήρανση του δέρματος, καθώς και σε άλλα προβλήματα όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση.
Τι προτείνουν οι ειδικοί: Κατ ‘αρχάς, αν οδηγείτε ένα παλαιότερο αυτοκίνητο, καλό είναι, όταν βρίσκεστε σε κίνηση, να ανοίγετε τα παράθυρα σας αντί να τα κλείνετε. (Ένα παλαιότερο σύστημα φίλτρου αέρα, θα σας «κοστίσει» περισσότερο απ’ ότι να αναπνέεται τον εξωτερικό αέρα). Δεύτερον, απλώστε ένα καλό αντιοξειδωτικό προϊόν στο πρόσωπό, το λαιμό και το στήθος σας το πρωί για να συμβάλλεται στην προστασία του δέρματος σας από την περιβαλλοντική ρύπανση.
3. Το κακό αφεντικό
Τι γερνάει: Τον εγκέφαλο
Τι λέει επιστήμη: Το άγχος και το στρες, σε άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών τους, μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και Αλτσχάιμερ. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «το παθολογικό άγχος και το χρόνιο άγχος» που μπορούν να προκληθούν κυρίως από το εργασιακό χώρο, είναι οι πραγματικοί κίνδυνοι για τον εγκέφαλο.
Η συγγραφέας Linda Mah, επίκουρη καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και κλινική επιστήμονας του Baycrest Centre for Geriatric Care Baycrest σε μια μελέτη που διεξήγαγε το 2014 εστίασε σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση, ή MCI. (MCI θεωρείται προάγγελος του Alzheimer). Όσοι εμφάνιζαν άγχος, ανά πάσα στιγμή ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν Αλτσχάιμερ κατά τη διάρκεια της μελέτης τριών ετών. Όσο μεγαλύτερο ήταν το άγχος, τόσο μεγαλύτερος ήταν και ο κίνδυνος.
Τι προτείνουν οι ειδικοί: Σίγουρα η διαχείριση του στρες είναι εξαιρετικά σημαντική. Η σωματική άσκηση επίσης μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των ανησυχιών της δουλειάς. Αυτό φάνηκε από μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise, το οποίο ανέφερε ότι, το να είναι κάποιος σε καλή φόρμα βοηθά σημαντικά στην προστασία των επιπτώσεων που έχει στην υγεία το εργασιακό άγχος.
4. Έλλειψη ύπνου
Τι γερνάει: Τα κύτταρα
Τι λέει η επιστήμη: Μια εντυπωσιακή ανακάλυψη έρχεται μέσω μιας μελέτης στο Biological Psychiatry, η οποία ανέφερε ότι οι γυναίκες που παρουσίαζαν βασικά συμπτώματα αϋπνίας ήταν σχεδόν δύο χρόνια μεγαλύτερες βιολογικά από τις γυναίκες της ίδιας ηλικίας, που δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου.
Τι προτείνουν οι ειδικοί: Αντιμετωπίστε την αϋπνία. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, ή παρατηρείτε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα όπως δυσκολία ύπνου, ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ανησυχία, ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια.
5. Έχετε παραπάνω κιλά
Τι γερνάνε: Τον εγκέφαλο
Τι λέει η επιστήμη: Οι εγκέφαλοί μας, χάνουν, με την ηλικία, τη λευκή ουσία, αλλά οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι υπέρβαρων και παχύσαρκων ανθρώπων, μέσης ηλικίας, είχαν την ίδια ποσότητα λευκής ουσίας με τα υγιή άτομα, τα οποία ήταν 10 χρόνια μεγαλύτερα από αυτούς.
Τι προτείνουν οι ειδικοί: Βάλτε στη ζωή σας περισσότερη και πιο τακτική άσκηση έτσι ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας για να βοηθήσετε το μυαλό σας και τον εγκέφαλό σας να είναι ανάλογο της ηλικίας σας.
