άνδρας που έχει πρόβλημα με τη μνήμη του

Μνήμη: Πως την τονώνει ο διαλογισμός

Όλοι θέλουμε να έχουμε γερή μνήμη. Βέβαια, για να διατηρήσουμε την μνήμη μας δυνατή μπορούμε να ακολουθήσουμε ορισμένες απλές συμβουλές. Τώρα, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δίνουν άλλη μια. Κάντε διαλογισμό!

Οι τρεις παράγοντες που επιταχύνουν την γήρανση του εγκεφάλου και επηρεάζουν τη μνήμη

H επιστημονική κοινότητα έχει αγκαλιάσει τις πρακτικές της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού ως μεθόδους που βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μας. Μέσω του διαλογισμού, αποφορτίζομαστε από κάθε είδους σκέψεις, ξεκουράζουμε το μυαλό αδειάζοντας το και το προετοιμάζουμε για τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Μπορούν όμως αυτές οι πρακτικές να βοηθήσουν και τους ηλικιωμένους που πάσχουν από ήπια γνωστική διαταραχή;

Θέλοντας να διερευνήσουν αυτή τη διαπίστωση, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ επανεξέτασαν περισσότερες από 12 πρόσφατες μελέτες που εντριφούσαν στην επίδραση της ενσυνειδητότητας ή των νοητικών δραστηριοτήτων. Όπως για παράδειγμα τα παιχνίδια που βοηθούν τη μνήμη στους ηλικιωμένους ασθενείς με ήπια γνωστική διαταραχή. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο The American Journal of Medicine. Κι έδειξαν πως και οι δύο πρακτικές είχαν οφέλη στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία των συμμετεχόντων.

Για τους ασθενείς με ήπια γνωστική διαταραχή η πρακτική της ενσυνειδητότητας για αρκετές βδομάδες ή ακόμα και μήνες όξυνε τη συγκέντρωση, τη μνήμη και άλλες γνωστικές ικανότητες, Παράλληλα μείωσε το άγχος και τα συμπτώματα κατάθλιψης. Παρόμοια, η ενασχόληση με νοητικές δραστηριότητες όντως συνδέθηκε με τη βελτίωση στη μνήμη, τη διάθεση και γενικά τις καθημερινές λειτουργίες των ασθενών.

Οι έρευνες που εξέτασαν οι επιστήμονες ήταν σχετικά μικρές και μικρής διάρκειας. Οπότε δε μπορούν με ασφάλεια να καθορίσουν τη διάρκεια από αυτά τα οφέλη. Όμως τονίζουν ότι και οι δύο αυτές πρακτικές είναι εφικτές και δεν ενέχουν κάποιο κίνδυνο. Παρά μόνο μπορούν να ωφελήσουν τη συγκεκριμένη κατηγορία ασθενών. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να συνεχιστούν οι έρευνες για να μάθουμε πώς αυτά τα οφέλη μπορούν να μεταφερθούν στην καθημερινή ζωή και να αντέξουν με το πέρασμα του χρόνου.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Μνήμη: Αυτό είναι το κόλπο για να θυμηθείτε τα πάντα

In this article