Πολλοί προτιμούν το ανθρακούχο νερό από το απλό για να ξεδιψάψουν. Αυτό όμως μπορεί να έχει βλάψει τον οργανισμό. Ειδικά κάποιου που έχει σάκχαρο.
Το ανθρακούχο νερό μπορεί να είναι φυσικό, με το διοξείδιο του άνθρακα να παγιδεύεται απευθείας από την πηγή, ή να γίνεται τεχνητά ανθρακούχο κατά την παραγωγή. Και στις δύο περιπτώσεις είναι τεχνικά απαλλαγμένο από ζάχαρη και θερμίδες. Θα πρέπει λοιπόν να είναι ακίνδυνο για το σάκχαρο του αίματος. Τουλάχιστον θεωρητικά.
Ανθρακούχο νερό: Ο πιθανός αντίκτυπος στο σάκχαρο του αίματος
Ορισμένες μελέτες έχουν διατυπώσει την υπόθεση ότι η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών θα μπορούσε να διεγείρει την προστασία μιας ορμόνης που ονομάζεται γκρελίνη, γνωστή ως «ορμόνη της πείνας».
Μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερο από το αναμενόμενο, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ειδικά αν επιλέγετε ανθυγιεινά σνακ ή γεύματα.
Ένα άλλο ζήτημα που πρέπει να προσέχετε είναι τα αρωματισμένα ανθρακούχα νερά. Μερικές φορές νομίζουμε ότι είναι απλώς νερό με λίγη γεύση, αλλά συχνά περιέχουν κρυφά σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά. Αυτά μπορεί να κάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας να αυξηθεί πιο γρήγορα.
Τι να κάνετε για να διαχειριστείτε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα;
Το ανθρακούχο νερό, ακόμη και αν δεν μεταβάλλει άμεσα τα επίπεδα σακχάρου, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή πεπτικά προβλήματα.
Αν το αγαπάτε αλλά θέλετε να είστε προσεκτικοί, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε ώστε να μην έχετε πρόβλημα:
- Πίνετε με μέτρο: εναλλάσσετε το ανθρακούχο και το απλό νερό.
- Προσοχή στα νερά με γεύσεις: συχνά περιέχουν κρυφές θερμίδες.
- Ακούστε το σώμα σας: αν παρατηρήσετε φούσκωμα ή νιώσετε δυσφορία, καλύτερα να περιορίστε τον εαυτό σας.
Ο χρυσός κανόνας είναι να διατηρούμε πάντα την ισορροπία ώστε να έχουμε τα περισσότερα δυνατά οφέλη για τον οργανισμό μας και την υγεία μας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Νερό με υδρογόνο: Πώς βοηθάει τον οργανισμό μας
