Το κολύμπι δεν μας βοηθά μόνο να ασκήσουμε μύες και κόκαλα. Τα οφέλη του είναι πολλαπλά σε όλες τις φάσεις της ζωής ενός ανθρώπου. Κυρίως στη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες όπως έδειξε νέα Αμερικανική έρευνα.
Ερευνητές από το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής & Γυναικολογίας στις Ηνωμένες Πολιτείες έπειτα από έρευνες, συνιστούν στις μέλλουες μητέρες 30 ή και περισσότερα λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Φυσικά, αυτό δεν ισχύει εάν συντρέχουν λόγοι υγείας ή μαιευτικές επιπλοκές.
Φυσικά, αυτό δεν ισχύει εάν συντρέχουν λόγοι υγείας ή μαιευτικές επιπλοκές.
Στο άρθρο τους οι ειδικοί παρουσιάζουν το θέμα της σωματικής δραστηριότητας κατά την κύηση τονίζοντας πάντα πως οποιαδήποτε άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει πάντα να γίνεται με την έγκριση του μαιευτήρα-γυναικολόγου.
Το κολύμπι, ιδανικά, αλλά κι άλλες μορφές ήπιας άσκησης μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα από συχνές ενοχλήσεις που έχουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιες είναι αυτές;
– Άγχος
– Υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους
– Υψηλή πίεση του αίματος
– Διαβήτης κύησης
– Κούραση
– Μυϊκές κράμπες
– Πρήξιμο στα πόδια
– Αλλαγές διάθεσης
– Πόνος στη μέση, την πλάτη και τα πόδια
– Δυσκολία στην αναπνοή
Στον αντίποδα, υπάρχουν κάποιες άλλες δραστηριότητες οι οποίες είναι εντελώς ακατάλλλες για μια έγκυο γυναίκα. Ποιες είναι αυτές;
– Δραστηριότητες κατά τις οποίες είναι πιθανοί οι τραυματισμοί ή οι πτώσεις
– Αθλήματα επαφής
– Οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ήπιο κοιλιακό τραύμα
– Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν απότομες κινήσεις και αλλαγές κατεύθυνσης
– Δραστηριότητες που απαιτούν άλματα και επιβαρύνσεις των αρθρώσεων
– Βαθιές κάμψεις γονάτων, τεντώματα, στροφές τις μέσης
– Άρση βάρους
– Άσκηση σε θερμό ή ψυχρό περιβάλλον
Σε κάθε περίπτωση οι ειδικοί συνιστούν να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού απορρίψουμε ή ξεκινήσουμε κάποια δραστηριότητα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
