Συμβουλές για προστασία από την ζέστη το καλοκαίρι
«Μην μπείτε κατευθείαν στο τηγάνι. Πάρτε λίγο χρόνο για να εγκλιματιστείτε κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων», λεει ο Gandhi.
Συστήνει να μπαίνετε χαλαρά στον υπαίθριο χρόνο ξεκινώντας με μικρές περιόδους έξω και στη συνέχεια αυξάνοντας σιγά-σιγά τον χρόνο, ώστε να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις υψηλές θερμοκρασίες.
Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι στη ζέστη, προσθέτει.
«Τα άτομα θα πρέπει επίσης να παραμένουν σε εγρήγορση σχετικά με την ενυδάτωση για να εξουδετερώσουν την αυξημένη εφίδρωση που προκαλείται από την υψηλή ζέστη και την υγρασία», είπε.
Πρόσθεσε ότι το ανθρακούχο νερό και τα πλούσια σε νερό φρούτα, όπως το καρπούζι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγονται τα ζαχαρούχα ροφήματα και το αλκοόλ, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
Τα υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι και το λινό, είναι ιδανικά για τον ζεστό καιρό, λέει επίσης.
Το να περνάτε χρόνο έξω έχει πολλά οφέλη, λέει, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης σωματικής και ψυχικής υγείας. Αλλά προσέξτε.
«Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να αναπτυχθεί αργά και να περάσει απαρατήρητο μέχρι να γίνει σοβαρό», τονίζει. «Εκτός από το αντηλιακό, τα ρούχα με προστασία έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας (UPF) μπορεί να αποτελέσουν ακόμη ένα επίπεδο προστασίας».
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε το σώμα σας υπερθερμαίνεται, σημειώνει.
Επισήμανε ότι οι άνθρωποι που εργάζονται έξω ή παρακολουθούν καλοκαιρινά φεστιβάλ και αθλητικές εκδηλώσεις διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη. Το ίδιο ισχύει και για τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους ενήλικες.
Προσέξτε για πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια όπως ζάλη, σύγχυση, μυϊκές κράμπες και έντονη εφίδρωση, συμβούλευσε.
«Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα σε κάποιον ή τα αντιμετωπίσετε εσείς οι ίδιοι, μετακινηθείτε αμέσως σε δροσερό μέρος, ενυδατωθείτε και αναζητήστε ιατρική βοήθεια, εάν η κατάσταση είναι σοβαρή», υπογραμμίζει.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Καλοκαιρί: Πώς θα προστευτείτε από το «αυτί του κολυμβητή»
