Ο καύσωνας θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Πρέπει να είμαστε σίγουροι πως τρώμε φαγητά που μας κρατούν ενυδατωμένους και δεν μας βαραίουν. Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή. Υπάρχουν τροφές και ροφήματα που μπορούν να μας ενυδατώσουν και να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε λίγο καλύτερα την ανυπόφορη ζέστη.
Καύσωνας και διατροφή
Κεφίρ
Αν δεν το έχεις εντάξει ήδη στην διατροφή σου, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το δοκιμάσεις. Το κεφίρ είναι γεμάτο προβιοτικά, βιταμίνες και μέταλλα που θα σε βοηθήσουν αν νιώσεις εξάντληση από την ζέστη. Επίσης βοηθάς το μικροβίωμα του εντέρου σου να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες μιας ημέρας με πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Νερό ή Γάλα Καρύδας
Το γάλα καρύδας, όπως και το νερό της είναι ιδανικό για όλο το χρόνο, πόσο μάλλον το καλοκαίρι. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακή δράση. Ενυδατώνει σε βάθος τόσο τα κύτταρα, όσο και την επιδερμίδα, ενδυναμώνει τα οστά και τα δόντια, τονώνει το ανοσοποιητικό και το νευρομυϊκό σύστημα και συμβάλλει στη διατήρηση της πίεσης του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Είναι ιδανικό για αυτές τις ημέρες, είτε σκέτο είτε σε κάποιο θρεπτικό σμούθι.
Καρπούζι
Όλα τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στις ζεστές ημέρες και είναι προτιμότερα από τις βαριές τροφές, γεμάτες με λιπαρά. Ειδικά το καρπούζι είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση και προστασία από τη ζέστη, χάρη στους ηλεκτρολύτες που διαθέτει. Επίσης περιέχει μπόλικο νερό, κάτι που θα σου προσφέρει ακόμη περισσότερη ενυδάτωση.
Καύσωνας και τι να αποφύγεις
Όλοι γνωρίζουμε λίγο – πολύ τι πρέπει να αποφύγουμε τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Αυτό που δεν γνωρίζουμε όμως, είναι πως είναι καλό να αποφύγουμε το αλκοόλ αυτές τις ημέρες καθώς εύκολα μπορούμε να αφυδατωθούμε και να νιώσουμε δυσφορία. Ακόμη λέμε όχι σε πολύ ζαχαρούχα, καφεϊνούχα ποτά καθώς συμβάλλουν στην απώλεια περισσότερων σωματικών υγρών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Καύσωνας: Οι ιδανικοί χυμοί για τις ζεστές ημέρες
