Ένα από τα πιο σίγουρα συμπτώματα που έχει ο κορωνοϊός είναι η δύσπνοια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξέδωσε οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με COVID. Σε συνδυασμό όμως πάντα με την αγωγή που θα προτείνει ο γιατρός τους.
Σύμφωνα με τις οδηγίες του, για να διαχειριστούν τη δύσπνοια οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν:
- Ορισμένες στάσεις σώματος
- Ειδικές τεχνικές
Αν όμως η δύσπνοια επιδεινωθεί, οι ασθενείς πρέπει να συμβουλευθούν τον γιατρό τους. Το ίδιο πρέπει να κάνουν και αν η δύσπνοια δεν μπορεί να καταπραϋνθεί με τις μεθόδους που συνιστά ο Οργανισμός.
Στάσεις που ανακουφίζουν από τη δύσπνοια
Υπάρχουν κάποιες στάσεις που μπορούν να κάνουν τη δύσπνοια να υποχωρήσει. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να τις δοκιμάσετε όλες για να δείτε ποια ή ποιες μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Εν όσω βρίσκεστε σε κάθε στάση, μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής ώστε να αναπνέετε ευκολότερα. Οι στάσεις που προτείνει ο Οργανισμός είναι:
- Ξαπλωμένος σε πλάγια θέση με ανασηκωμένο κορμό
- Καθιστή θέση (μπροστά σε ένα τραπέζι) και σκυμμένοι προς τα εμπρός
- Καθιστή θέση και σκυμμένος προς τα εμπρός (χωρίς τραπέζι)
- Όρθια θέση και σκυμμένοι προς τα εμπρός (με στήριξη)
- Όρθια θέση με στήριξη της πλάτης
Οι τεχνικές αναπνοής
Ο σωστός τρόπος αναπνοής είναι πολύ σημαντικός για να διαχειριστεί ένας ασθενής τη δύσπνοια επειδή τους έχει χτυπήσει ο κορωνοϊός. Υπάρχουν τεχνικές:
- Που συμβάλλουν στη χαλάρωση και στον έλεγχο της αναπνοής
- Που διευκολύνουν την κίνηση
Για να χαλαρώνετε και να ελέγχετε την αναπνοή σας, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τα εξής:
- Καθίστε σε μια άνετη και υποστηρικτική θέση
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο θώρακα και το άλλο στο στομάχι
- Κλείστε τα μάτια σας (μόνο εάν σας βοηθά να χαλαρώνετε, ειδάλλως κρατήστε τα ανοιχτά). Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας
- Να εισπνέετε ήρεμα από τη μύτη (ή από το στόμα, εάν δεν μπορείτε από τη μύτη) και να εκπνέετε αργά από το στόμα
- Όσο αναπνέετε, να έχετε συγκεντρωμένη την προσοχή σας στο χέρι στο στομάχι σας. Να το νιώθετε να ανασηκώνεται ψηλότερα από ό,τι το χέρι στο θώρακα
- Να προσπαθείτε να καταβάλετε όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια. Η ανάσα σας πρέπει να είναι αργή, χαλαρή και ήρεμη
Για να κάνετε κάτι κουραστικό ή που σας προκαλεί λαχάνιασμα ή δύσπνοια (π.χ. ανάβαση σκάλας, βάδιση σε ανηφόρα) σκεφθείτε κατ’ αρχάς, αν μπορείτε να το κάνετε τμηματικά. Σε τέτοια περίπτωση δεν θα κουρασθείτε, ούτε θα λαχανιάσετε τόσο πολύ. Ύστερα, κάνετε τα εξής (χωρίς να βιάζεστε):
- Να εισπνέετε πριν αρχίσετε την δραστηριότητα (π.χ. προτού ανεβείτε το πρώτο σκαλί)
- Να εκπνέετε στη διάρκεια της κίνησης (π.χ. την ώρα που ανεβαίνετε ένα σκαλί)
- Δοκιμάστε να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Κορωνοϊός: Το lockdown αυξάνει την υπερβολική κατ’ οίκον κατανάλωση αλκοόλ
