Τα νεφρά είναι ζωτικά όργανα υπεύθυνα για το φιλτράρισμα των αποβλήτων, την εξισορρόπηση των υγρών και τη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Όταν πονούν, μπορεί να υποδηλώνει ένα ζήτημα που απαιτεί ιατρική φροντίδα, που κυμαίνεται από κάτι ήπιο έως σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Συνήθεις αιτίες του πόνου στα νεφρά

Ο πόνος στα νεφρά είναι συνήθως αισθητός στην πλάτη, στο ύψος ακριβώς κάτω από τον θώρακα ή στην περιοχή των πλευρών. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, ορισμένοι από τους οποίους αντιμετωπίζονται στο σπίτι, ενώ άλλοι απαιτούν επαγγελματική ιατρική παρέμβαση.

Αιτία Τι είναι Συμπτώματα Τι μπορείτε να κάνετε
Πέτρες στα νεφρά Σκληρές εναποθέσεις μετάλλων και αλάτων, που σχηματίζονται στα νεφρά, προκαλώντας συχνά πόνο όταν μετακινούνται ή φράζουν το ουροποιητικό σύστημα Έντονος πόνος με κράμπες στα πλευρά ή στην πλάτη, επώδυνη ούρηση, αίμα στα ούρα, ναυτία, έμετο Πίνετε άφθονο νερό, πάρτε παυσίπονα και συμβουλευτείτε γιατρό
Ουρολοίμωξη Βακτηριακή λοίμωξη στο ουροποιητικό σύστημα, που μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά Επώδυνη ούρηση, συχνή επιθυμία για ούρηση, πυρετός, πόνος στην μέση κοντά στα νεφρά Ζητήστε ιατρική βοήθεια για αντιβιοτικά για τη θεραπεία της λοίμωξης. Μείνετε ενυδατωμένοι και εξασκήστε πρακτικές καλής υγιεινής
Νόσος Πολυκυστικού Νεφρού Μια γενετική διαταραχή όπου σχηματίζονται κύστεις στα νεφρά, οι οποίες οδηγούν σε μεγέθυνση και πόνο Θαμπός πόνος ή πίεση στην κοιλιά ή την πλάτη, αυξημένη αρτηριακή πίεση, νεφρική ανεπάρκεια Συμβουλευτείτε γιατρό για παρακολούθηση και διαχείριση. Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν
Λοίμωξη των νεφρών (πυελονεφρίτιδα) Λοίμωξη που επηρεάζει τα νεφρά, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο Πυρετός, ρίγη, πόνος στα πλευρά ή στην πλάτη, ναυτία, έμετος Αναζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη για αντιβιοτικά και πιθανή νοσηλεία
Νεφρικό τραύμα ή τραυματισμός Τραυματισμός των νεφρών από κάποιο χτύπημα Ξαφνικός, έντονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο πλάι, οίδημα, μώλωπες, αίμα στα ούρα Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια για σωστή διάγνωση και θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων πιθανών απεικονιστικών εξετάσεων

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα νεφρά με φυσικό τρόπο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στα νεφρά μπορεί να ανακουφιστεί με φυσικές θεραπείες, ειδικά εάν η αιτία σχετίζεται με δευτερεύοντα προβλήματα, όπως οι πέτρες στα νεφρά και η μυϊκή καταπόνηση.

  1. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη του πόνου στα νεφρά και την αποβολή των τοξινών. Εάν αντιμετωπίζετε πέτρες στα νεφρά, το να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον σχηματισμό νέων λίθων.
  2. Εφαρμόστε θερμότητα: Μια ζεστή κομπρέσα ή θερμαντικό επίθεμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στα νεφρά. Η θερμοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει την ένταση των μυών, η οποία μπορεί να συμβάλλει στην ενόχλησή σας.
  3. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ: Τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα επιβλαβές, όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε τον πόνο στα νεφρά.
  4. Ακολουθήστε μια δίαιτα φιλική προς τα νεφρά: Εστιάστε στην μείωση του νατρίου (αλάτι), στον περιορισμό των ζωικών πρωτεϊνών και στην κατανάλωση τροφών που προάγουν την υγεία των νεφρών, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μούρα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα

Ενώ ορισμένες αιτίες πόνου στα νεφρά μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, άλλες απαιτούν ιατρική παρέμβαση. Θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε:

  • Οξύ πόνο στην πλάτη ή στα πλευρά
  • Αίμα στα ούρα ή σκουρόχρωμα ούρα
  • Πυρετό και ρίγη εκτός από πόνο
  • Επίμονο πόνος που δεν υποχωρεί μετά από αρκετές ημέρες
  • Ναυτία ή έμετο χωρίς ανακούφιση
  • Οίδημα ή αίσθημα πληρότητας στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης

Πρόληψη του πόνου στα νεφρά

Η πρόληψη του πόνου στα νεφρά συχνά περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής που βελτιώνουν την υγεία των νεφρών:

  • Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό όλη την ημέρα.
  • Ασκηθείτε τακτικά, για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
  • Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς η υπέρταση και ο διαβήτης είναι κύριοι παράγοντες κινδύνου για προβλήματα στα νεφρά.
  • Τηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλό αλάτι, μέτρια πρωτεΐνη και πολλά φρούτα και λαχανικά, για να υποστηρίξετε την λειτουργία των νεφρών.
  • Μην παίρνετε πολλά παυσίπονα, καθώς η υπερβολική χρήση φαρμάκων -όπως τα ΜΣΑΦ- μπορεί να βλάψει τα νεφρά με την πάροδο του χρόνου.

Συμπέρασμα

Ο πόνος στα νεφρά μπορεί να προκύψει από διάφορες καταστάσεις, που κυμαίνονται από απλά ζητήματα -όπως αφυδάτωση ή μυϊκή καταπόνηση- έως πιο σοβαρά, όπως πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις ή τραύμα. Η κατανόηση της υποκείμενης αιτίας του πόνου είναι ζωτικής σημασίας για τον καθορισμό της σωστής πορείας δράσης. Ενώ ορισμένοι ήπιοι πόνοι στα νεφρά μπορούν να αντιμετωπιστούν με σπιτικές θεραπείες -όπως η ενυδάτωση και η θερμότητα- άλλοι απαιτούν επαγγελματική ιατρική φροντίδα για την πρόληψη μακροπρόθεσμης βλάβης.

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο ή/και οξύ πόνο στα νεφρά, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη θεραπεία και να αποφύγετε επιπλοκές.

Πηγές:
webmd.com
mayoclinic.org
healthline.com
verywellhealth.com