Αν αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο για να χαλαρώνετε μετά από μία δύσκολη μέρα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε τα αιθέρια έλαια. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα από αυτά μπορεί να δράσουν καταπραϋντικά.
«Τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα εκχυλίσματα φυτών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους, όπως για εισπνοές, μαλάξεις ή για ένα αφρόλουτρο», αναφέρει η Dr. Melissa Young, εσωτερική παθολόγος στο Κέντρο Λειτουργικής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αιθέρια έλαια ευκαλύπτου και λεβάντας καταπραΰνουν αποτελεσματικά το στρες, προσθέτει. Τα έλαια δρουν διεγείροντας την έκκριση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, στον εγκέφαλο. Οι ουσίες αυτές είναι απαραίτητες για την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους. Συμβάλλουν επίσης στη ρύθμιση της ψυχικής διάθεσης, καταπολεμώντας το άγχος και την κατάθλιψη.
Η Dr. Young επισημαίνει ότι επειδή τα έλαια δεν ρυθμίζονται από τις αρμόδιες Αρχές, είναι σημαντικό να τα προμηθεύεστε από αξιόπιστους προμηθευτές. Συνιστά να αναζητάτε προϊόντα που αναγράφουν την επιστημονική ονομασία του φυτού από το οποίο παράγονται. Προτιμότερο είναι επίσης να επιλέγετε έλαια χωρίς πρόσθετα και χωρίς αρώματα.
Συστάσεις ασφαλείας
Εφιστά επίσης την προσοχή στον τρόπο εφαρμογής τους. Όπως εξηγεί, δεν πρέπει να αλείφετε αδιάλυτα έλαια απ’ ευθείας στο δέρμα, διότι μπορεί να προκαλέσουν δερματικές αντιδράσεις, όπως:
- Ερεθισμό (π.χ. κηλίδες, ερυθρότητα)
- Εξάνθημα
- Έγκαυμα
- Αλλεργική αντίδραση
Επιπλέον, ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το έλαιο λεμονιού, μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία στον ήλιο (φωτοευαισθησία). «Για να κάνετε με ασφάλεια μαλάξεις με αυτά, να τα αραιώνετε με το κατάλληλο φυτικό έλαιο», συνιστά η Dr. Young.
Να θυμάστε επίσης ότι τα αιθέρια έλαια καλό είναι να αποφεύγονται από ορισμένες πληθυσμιακές ομάδες, προσθέτει. Τέτοιες ομάδες είναι ενδεικτικά:
- Οι έγκυοι και οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους
- Όσοι είναι επιρρεπείς σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες
- Οι πάσχοντες από άσθμα
Πολύ προσεκτικοί πρέπει να είστε και αν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή παίρνετε διατροφικά συμπληρώματα, διότι ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με αυτά. Τέλος μπορεί να επιδράσουν με διαφορετικό τρόπο στους ηλικιωμένους και σε όσους έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Προβιοτικά: Φτιάχνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες
