Ύπνος κατά των ιώσεων
Η περίοδος που η γρίπη, το κρυολόγημα και άλλες ιώσεις είναι σε έξαρση δεν έχει τελειώσει ακόμα. Πολλοί από εμάς είμαστε ήδη άρρωστοι ή φοβόμαστε ότι θα κολλήσουμε κάτι σύντομα.
Είναι σημαντικό να «θωρακίσουμε» τον οργανισμό μας απέναντι σε όλες τις ιώσεις που κυκλοφορούν, με βιταμίνες, καλή διατροφή και καλή υγιεινή.
Ωστόσο, άλλο ένα «όπλο» για να αντιμετωπίσουμε την γρίπη είναι ο καλός ύπνος. Το βράδυ οφείλουμε να πέφτουμε για ύπνο κανονικές ώρες και να έχουμε φροντίσει να μην αποσπά τίποτα την ξεκούρασή μας.
Τι λένε οι ειδικοί
«Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Γι’ αυτό πρέπει να κοιμόμαστε αρκετά. Και πρέπει να έχουμε καλό χρονοδιάγραμμα του ύπνου μας. Δηλαδή, θα πρέπει να έχουμε έναν τακτικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης για να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά», εξηγεί η Δρ.Nancy Foldvary, ειδική στον ύπνο στην Κλινική του Κλίβελαντ.
Η ειδικός τονίζει ότι χωρίς καλό ύπνο και καλή ξεκούραση το βράδυ το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν έχει αρκετό χρόνο για να «επισκευαστεί» και να «αναγεννηθεί».
Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8.
Εάν δυσκολεύεστε να πέσετε ή να κοιμηθείτε, η Δρ.Foldvary συμβουλεύει να αφήσετε το τηλέφωνό σας μακριά πριν ξαπλώσετε. Αν δε εντοπίσετε σοβαρότερα προβλήματα, όπως το ροχαλητό ή την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερα να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Ο κανόνας «10-3-2-1-0» για να κοιμηθείτε καλά
