Γυμναστική: Κι όμως! Μπορεί να μας παχύνει

23-04-2019

Αν σας έλεγε κάποιος πως με την γυμναστική μπορεί να παχύνει, ίσως τον βγάζατε και τρελό. Κι όμως! Νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων δείχνει πως η υπάρχει τρόπος η γυμναστική να μας κάνει να πάρουμε βάρος. Πως όμως;

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Loughborough στην Βρετανία ξέτασαν 40 εθελοντές (20 άνδρες και 20 γυναίκες), οι οποίοι έκαναν αερόβια άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες, επίσης, ζυγίστηκαν και επιπροσθέτως ρωτήθηκαν πόσο έτρωγαν τόσο μετά τη γυμναστική όσο και σε μια μέρα που δεν είχαν πάει γυμναστήριο.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο Appetite.
Όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, τα άτομα επέλεγαν μεγαλύτερη μερίδα φαγητού μετά τη γυμναστική, με 24% αυξημένο θερμιδικό περιεχόμενο.

Οι συμμετέχοντες αύξαναν επίσης τις μερίδες του μεσημεριανού φαγητού κατά 150 θερμίδες μετά τη γυμναστική, με τους επιστήμονες να προειδοποιούν ότι η επανάληψη αυτής της συνήθειας και στο δείπνο ουσιαστικά εξαλείφει κάθε όφελος που προέρχεται από την άσκηση.
Τέλος, παρατηρήθηκε αύξηση κατά 20% στην κατανάλωση σοκολάτας, με τις γυναίκες να καταναλώνουν λίγη περισσότερη από τους άνδρες.

Οι άνθρωποι υπερβάλλουν στο φαγητό μετά από μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, επειδή πιστεύουν ότι το «αξίζουν», γεγονός το οποίος ενδεχομένως και να εξηγεί το γιατί κάποιοι παλεύουν να χάσουν βάρος ακόμη και μετά από τακτική σωματική άσκηση.

«Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, ένας κρίσιμος παράγοντας -εκτός από αυτά που τρώμε- είναι και το πόσο τρώμε. Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης δείχνουν ότι ένας συνηθισμένος άνθρωπος που πηγαίνει τακτικά στο γυμναστήριο, αυξάνει την προγραμματισμένη πρόσληψη ενέργειας στο γεύμα μετά την άσκηση», αναφέρει ο συγγραφέας της μελέτης και ο καθηγητής Διατροφής, Δρ. Lewis James.
Όπως φάνηκε από τις απαντήσεις,
«Αυτή η αύξηση της προγραμματισμένης πρόσληψης ενέργειας μπορεί να μειώσει το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο που προκαλείται από την άσκηση και κατά συνέπεια να αναστρέψει οποιαδήποτε απώλεια βάρους που συντελείται με τη συστηματική άσκηση», αναφέρουν οι ερευνητές.

Μιλώντας για την επίδραση που έχει αυτό στη σιλουέτα των ανθρώπων, οι ερευνητές τόνισαν: «Συνήθως, στην αρχή υπάρχει μια απώλεια βάρους. Μετά, όμως, είτε ο ρυθμός απώλειας βάρους εξασθενεί είτε το βάρος σταθεροποιείται με την πάροδο του χρόνου. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον προγραμματισμό των γευμάτων, τουλάχιστον σε όσους ασκούνται τακτικά, πράγμα στο οποίο μπορούν να αποδοθούν και ορισμένοι από τους λόγους σταθεροποίησης της απώλειας βάρους».

Επομένως, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ο συνδυασμός της άσκησης (και ιδιαίτερα της αερόβιας) με την υγιεινή διατροφή.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Γυμναστική: Πριν ή μετά το φαγητό;