Για τα επόμενα 24ωρα θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε με τον καύσωνα. Κι αυτό σημαίνει να προσέχουμε γιατί η υπερβολική σχέση μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία μας. Βέβαια υπάρχουν πληθυσμιακές ομάδες που κινδυ6νεύουν περισσότερο.
Η ζέστη μπορεί να καταβάλλει άτομα κάθε ηλικίας. Ποιοι είναι όμως εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο;
– Οι ηλικιωμένοι
– Τα μωρά και τα μικρά παιδιά (κάτω των 5 ετών)
– Οι έγκυοι και οι θηλάζουσες γυναίκες
– Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
– Όσοι εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε ζεστό περιβάλλον
– Όσοι έχουν οξεία νόσο (π.χ. λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα με διάρροια ή/και έμετο
– Οι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα.
– Όσοι λαμβάνουν φάρμακα για χρόνια νοσήματα (όπως διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα, φάρμακα για τον διαβήτη κ.λπ.).
Στα νοσήματα που αυξάνουν την ευπάθεια στη ζέστη συμπεριλαμβάνονται:
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις
Η υπέρταση
Ο σακχαρώδης διαβήτης
Οι πνευμονοπάθειες
Οι νεφροπάθειες
Οι ασθένειες του ήπατος
Οι ψυχικές νόσοι
Νευρολογικές παθήσεις, όπως η άνοια
Ο αλκοολισμός και η κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
Τι να κάνετε
Για να προστατευθείτε από τη ζέστη ακολουθήστε τις εξής συμβουλές:
Να παραμένετε σε κλιματιζόμενους χώρους, αποφεύγοντας τις μετακινήσεις εκτός σπιτιού εάν δεν είναι απολύτως απαραίτητες.
Να ντύνεστε ελαφρά, με άνετα, ανοικτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό. Το υλικό αυτό επιτρέπει τον αερισμό του σώματος και την εξάτμιση του ιδρώτα
Να φοράτε καπέλο από υλικό που επιτρέπει τον αερισμό του κεφαλιού
Να φοράτε γυαλιά ηλίου με φακούς που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
Να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο (αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους)
Να αποφεύγετε τη βαριά σωματική εργασία όταν κάνει πολλή ζέστη
Να αποφεύγετε τα πολύωρα ταξίδια με μέσα μαζικής μεταφοράς που δεν διαθέτουν κλιματισμό
Να κάνετε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας
Να τοποθετείτε δροσερά επιθέματα στο κεφάλι και στο λαιμό σας
Να τρώτε μικρή ποσότητα τροφής, πολλές φορές την ημέρα. Τα γεύματά σας πρέπει να είναι φτωχά σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
Να πίνετε άφθονα υγρά. Να προτιμάτε το σκέτο νερό και δευτερευόντως τους χυμούς φρούτων. Αντιθέτως, να αποφεύγετε το αλκοόλ.
Αν ιδρώνετε πάρα πολύ, συνιστάται να αυξήσετε λίγο την κατανάλωση άλατος. Αν όμως πάσχετε από χρόνιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευθείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Αν πάσχετε από χρόνιο νόσημα, ρωτήστε τον γιατρό σας μήπως πρέπει να κάνετε τροποποιήσεις στην φαρμακευτική αγωγή σας.
Μην αφήνετε μόνους τους ηλικιωμένους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ζέστη: Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε με ανεμιστήρα
