Δεν ειναι μυστικό πως ύπνος για τους νέους γονείς είναι μια πολυτέλεια. Και είναι λογικό. Το μωρό ξυπνάει κάθε δυο με τρεις ώρες και οι γονείς θα πρέπει να ξυπνήσουν μαζί του για να το ταϊσουν και να το αλλάξουν. Πόσες ώρες αλήθεια την ημέρα κοιμούνται οι νέοι γονείς;
Οι νέοι γονείς και ο ύπνος
Βαρεθήκατε να ακούτε το κλασικό, «να κοιμάσαι, όταν κοιμάται το μωρό». Γιατί απλώς αυτό, δεν γίνεται, πάντα. Αφού το μητρικό γάλα, δεν βγαίνει μόνο του από το στήθος, τα μπουκάλια δεν μπαίνουν μόνα τους στον αποστειρωτή, ούτε τα πανάκια και τα φορμάκια στο πλυντήριο. Κάποιος πρέπει να κάνει, όλα αυτά τα βασικά πράγματα, όπως και να φροντίσει τις δικές του ανάγκες, σε φαγητό και προσωπική υγιεινή, μέχρι να ηχήσει ξανά η σειρήνα.
Τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι οι νέοι γονείς χάνουν περίπου το 58% των ωρών ύπνου τους, με τη γέννηση του μωρού τους.
Έχει υπολογιστεί ότι ο βραδινός ύπνος για τη νέα μαμά, πέφτει στις 4-5 ώρες συνολικά από τις 7-8 που πρέπει να είναι κανονικά. Είναι αυτονόητο ότι το 4-5ωρο δεν δεν είναι συνεχόμενου ύπνου. Περιλαμβάνει 3-4 διαλείμματα, αναλόγως το ηλικιακό στάδιο του μωρού.
Οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου
Η στέρηση ύπνου, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και στη σωματική σας ευεξία. Μην ντραπείτε να ζητήσετε βοήθεια, από το στενό σας οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον. Και φυσικά βάλτε το μπαμπά στο «παιχνίδι».
Όλο αυτό είναι φυσιολογικό, μη βιάζεστε να το αλλάξετε. Μετά τους τρεις πρώτους μήνες, ομαλά, θα μπορέσετε να φτιάξετε μία ρουτίνα ύπνου για το μωράκι σας. Μια ρουτίνα, που θα τηρείτε ευλαβικά κάθε βράδυ, με την ίδια σειρά και το ίδιο τελετουργικό.
Απολαύστε τις πρώτες σας νύχτες, παρά την κούραση, αφού τα ήσυχα βράδια που θα είστε οι δυο σας αγκαλιά, θα είναι σαν να είστε οι μόνοι άνθρωποι επί της γης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Γιατί αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά είμαστε κακόκεφοι;
