Το νερό είναι απαραίτητο για να κρατηθούμε στη σκηνή. Οι ειδικοί τονίζουν πως πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό ώστε να καθαρίζε ο οργανισμός. Προειδοποιούν όμως κιόλας να μην το παρακάνουμε. Πόσο νερο άραγε χρειαζόμαστε την ημερα; Χρειάζονται όλοι την ίδια ποσότητα νερού;
Οι παράγοντες που καθοριζουν πόσο νερό χρειαζόμαστε
Πρέπει πάντα να συνυπολογίζονται παράγοντες όπως η γενική κατάσταση της υγείας. Αν κάποιος είναι άρρωστος, ανάλογα με την αρρώστια θα πρέπει να καταναλώνει την αντίστοιχη ποσότητα σε νερό. Επιπλέον, αν κάποιος γυμνάζεται συχνά ή αρκετά συχνά πρέπει να πίνει περισσότερο. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (άμα έχει καύσωνα, κρύο κλπ) διαδραματίζουν άμεσο ρόλο εξίσου. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και αν κάποια είναι έγκυος ή θηλάζει, όπου οι ανάγκες για ενυδάτωση αυξάνονται κατά πολύ.
Έμμεση πρόσληψη
Το νερό δεν παρέχεται μόνο από την άμεση κατανάλωσή του αλλά και από την έμμεση. Υγρά προσφέρουν τα ροφήματα χωρίς ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα (π.χ. καφές, τσάι), τα φρούτα και τα λαχανικά. Η διατροφή υπολογίζεται ότι καλύπτει το 20% των αναγκών του οργανισμού σε υγρά (εξαρτάται φυσικά και από τη διατροφή).
Πόσο νερό πρέπει πίνουμε καθημερινά
Τα 2 λίτρα νερό που λένε συνέχεια, αποτελεί έναν μύθο. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες βάσει του ύψους του, του βάρους του, των προβλημάτων υγείας κλπ. Φερειπείν κάποιος που είναι 55 κιλά δε θα χρειάζεται την ίδια ποσότητα νερού με κάποιον που είναι 100 κιλά. Κάποιος που είναι 55 κιλά και έχει γραστεντερίτιδα είναι πιο αφυδατωμένος από κάποιον άλλον με τα ίδια κιλά. Δεν υπάρχει συνεπώς ένας απόλυτος αριθμός που να προσδιορίζει την ποσότητα που οφείλουμε να πίνουμε. Αυτό όπως προειπώθηκε, έχει να κάνει με τους διαφορετικούς παράγοντες του καθένα.
Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να πίνουμε νερό μόλις νιώσουμε ότι διψάμε. Όταν νιώσουμε ότι καλύψαμε τη δίψα μας τότε απλά δεν πίνουμε άλλο. Σε περιπτώσεις πχ καύσωνα καλό θα ήταν να μην κάνουμε παράταση της κατανάλωσης νερού. Αυτό γιατί η αναπλήρωση των υγρών πρέπει να γίνεται πιο γρήγορα σε σχέση με άλλες εποχές που δεν ιδρώνουμε, ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει κλπ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Νερό: Γιατί πρέπει να πίνετε μόλις σηκωθείτε το πρωί
