Τώρα το χειμώνα είναι φυσικά πολύ πιο εύκολο να κολλήσουμε γρίπη. Υπάρχουν βέβαια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατευτούμε. Για παράδειγμα, το συχνό πλύσιμο των χεριών, ο καλός ύπνος και ο εμβολιασμός. Σημαντικό ρόλο όμως παίζει και η διατροφή. Υπάρχουν τροφές που με τα θρεπτικά συστατικά που μας δίνουν μας προστατεύουν από την γρίπη.
Οι 5 τροφές που μας θωρακίζουν ενάντια στην γρίπη
1. Μανιτάρια
Έχουν αντι-ιική δράση και ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού απέναντι στη γρίπη. Αυτό οφείλεται κυρίως σε έναν τύπο υδατανθράκων που παρέχουν, τις γλυκάνες.
2. Σκόρδο ενάντια στην γρίπη
Έχει αποδειχτεί μέσα από επιστημονικές μελέτες ότι το σκόρδο μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων της γρίπης και του κρυολογήματος επειδή αυξάνει τη δραστηριότητα των κυττάρων-δολοφόνων του ανοσοποιητικού.
3. Ακτινίδιο
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστό ότι τονώνει το ανοσοποιητικό και παράλληλα επιταχύνει την ανάρρωση από τις ιώσεις.
4. Πασατέμπος
Το αγαπημένο σνακ είναι εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ενός μετάλλου που παίζει σημαντικό ρόλο στην εξουδετέρωση των βακτηρίων και των ιών που εισβάλλουν στον οργανισμό.
5. Γιαούρτι με προβιοτικά
Τα προβιοτικά δεν είναι ωφέλιμα μόνο για το γαστρεντερικό. Είναι επίσης απαραίτητα για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην απελευθέρωση κυττάρων που εξουδετερώνουν τα μικρόβια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Σεξ: Είναι ασφαλές με γρίπη;
