Έχουμε μπει για τα καλά στο χειμώνα. Την περίοδο που συνοδεύεται από ιώσεις, συμπεριλαμβανομένης αυτής από τον νέο κορωνοϊό. Ιώσεις όπως το κοινό κρυολόγημα και η εποχική γρίπη.
Εκτός από αντιπυρετικά και άλλα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα, υπάρχουν κάποια «μυστικά» διατροφής που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας. Να μειώσετε έτσι την συχνότητα αλλά και τη διάρκεια μιας ίωσης.
Διατροφή για να νικήσουμε τις ιώσεις
Αποφύγετε τη ζάχαρη για να αποφύγετε και τις ιώσεις
Τα σάκχαρα, τα δημητριακά και άλλα αμυλούχα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό, το οποίο καταστέλλεται για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση τους. Η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στην περίπτωση αυτή μπορεί να μειωθεί ακόμα και 50%.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών
H βιταμίνη D υποστηρίζει την αντιμικροβιακή διαδικασία στο σώμα. Ρυθμίζοντας έτσι την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Γι’ αυτό είναι πολύ πιο σημαντική από τη βιταμίνη C. Συστήνεται να λαμβάνετε από 2.000 έως 5.000 IU κάθε μέρα για να τα αυξήσετε αν είναι χαμηλά ή να τα διατηρήσετε σταθερά. Είναι επίσης σημαντικό να παίρνετε ψευδάργυρο, ο οποίος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα στρείδια, το σκούρο κρέας κοτόπουλου, το μοσχαρίσιο κρέας, τα αμύγδαλα και οι κολοκυθόσποροι.
Αντιμικροβιακά τρόφιμα
To σκόρδο όχι μόνο καταπολεμά τα βακτήρια, αλλά σκοτώνει επίσης τους μύκητες και τους ιούς. Οι φρέσκες σκελίδες σκόρδου έχουν το πιο ισχυρό αντιμικροβιακό αποτέλεσμα. Το τζίντζερ περιέχει χημικές ουσίες που στοχεύουν συγκεκριμένα σε ιούς που επηρεάζουν το κεφάλι και τον λαιμό. Τρίψτε λίγο φρέσκο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το μέσα λίγο πριν το πιείτε.
Ζεστά αφεψήματα νικούν τις ιώσεις
Ο σπιτικός ζωμός με κόκαλα είναι εξαιρετικά ευεργετικός για το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς η ζελατίνη και το κολλαγόνο που περιέχει, είναι απαραίτητα για ένα υγιές έντερο, το οποίο οδηγεί σε ένα υγιές ανοσοποιητικό. Τα αφεψήματα βοτάνων με λεμόνι επίσης καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και ενυδατώνουν.
Προβιοτικά
Ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό έτοιμο να πολεμήσει όταν έρχεται μια μόλυνση. Κρατήστε το έντερό σας γεμάτο με καλά βακτήρια, έτσι ώστε να μπορεί να νικήσει τα κακά βακτηρίδια όταν μπαίνουν στον γαστρεντερικό σωλήνα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ιώσεις: Χτυπούν περισσότερο τους άνδρες
