γυναίκα μετράει την πίεση ενός άνδρα για να δει εάν έχει υπέρταση

Υπέρταση: Οι κατάλληλες ασκήσεις για όσους έχουν ανεβασμένη πίεση

Η υπέρταση σπάνια γίνεται αντιληπτή από τα συμπτώματά της. Κι αυτό γιατί είτε δεν υπάρχουν είτε συγχέονται με αυτά άλλων παθήσεων. Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες επικίνδυνων καταστάσεων, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.

Η υψηλή πίεση μπορεί να προληφθεί ή να μειωθεί με την υγιεινή διατροφή, τη διατήρηση υγιούς βάρους και την τακτική άσκηση.
Διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα και κάποια από αυτά πρέπει να τα αποφεύγετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ασκήσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά και πρέπει να αποφεύγετε αν πάσχετε από υπέρταση είναι οι εξής:

  • Άρση βαρών
  • Σκουός (Τοιχοσφαίριση)
  • Skydiving (Ελεύθερη πτώση)
  • Sprinting (Yψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση)
  • Καταδύσεις (Χρειάζεται βεβαίωση από τον γιατρό σας)

Πολλές δραστηριότητες όμως θεωρούνται καλές για την αρτηριακή πίεση.

Ασκήσεις που βοηθούν όσους έχουν υπέρταση

  • Ζωηρό περπάτημα
  • Ποδηλασία
  • Κολύμπι
  • Χορός
  • Τένις
  • Κούρεμα του γκαζόν
  • Σκάψιμο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Υπέρταση: Πως μπορεί να προκαλέσει καρδιακή αρρυθμία

In this article