Αν και τα γυμναστήρια είναι κλειστά πολλοί συνεχίζουν την γυμναστική τους στα πάρκα και άλλους εξωτερικούς χώρους. Η γυμναστική όμως πρέπει να έρχεται και με την κατάλληλη διατροφή. Υπάρχουν τροφές που είναι περισσότερο κατάλληλες για πριν ή μετά την άσκηση.
Οι διατροφολόγοι μιλούν για τα κατάλληλα τρόφιμα που βοηθούν το σώμα μας να προετοιμάζεται σωστά για μια σκληρή προπόνηση και στη συνέχεια που το ανεφοδιάζουν με ενέργεια. Γιατί δεν είναι ωφέλιμο να καταναλώνεις τις ίδιες τροφές πριν και μετά την άσκηση.
Το να γνωρίζεις τι είναι καλό για σένα είναι μια καλή αρχή, αλλά είναι μόνο μια αρχή! Κάθε μέρα είναι διαφορετική, με ένα διαφορετικό σύνολο μεταβλητών που λειτουργούν εναντίον σου, οπότε πρέπει να έχεις πλήρη επίγνωση του τρόπου εξισορρόπησης αυτών των «μεταβλητών» για το σώμα σου και να φροντίσεις να διατηρήσεις τα κατάλληλα επίπεδα ενέργειας μέσω των τροφών που καταναλώνεις καθημερινά.
Οι κατάλληλες τροφές για πριν και μετά την γυμναστική
Πριν
- Οργανικός καφές με λίγο γάλα καρύδας, γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας
- Φρούτα
- Ένα αβοκάντο
- Ένα ή δύο βρασμένα αυγά
- Παγωμένο πράσινο τσάι
Μετά
- Συμπυκνωμένος χυμός με λεμόνι
- Καφέ ρύζι με τον ατμό με λαχανικά
- Αυγά και αβοκάντο
- Σολομός
Πηγή: www.gq.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Γυμναστική: Ποια είναι η πιο κατάλληλη ώρα
