Το Αλτσχάιμερ είναι μια νόσος που εξαρτάται όσο λίγες από τις συνθήκες της καθημερινότητας μας. Όσοι συνδυάζουν καθημερινά υγιεινές συμπεριφορές αντιμετωπίζουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο.
Μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης των ΗΠΑ, που βασίστηκε στην ανάλυση στοιχείων για σχεδόν 3.000 ανθρώπους, έδειξε ότι όσοι τις παρακάτω πέντε ή τέσσερις συνήθειες, έχουν έως 60% μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Ο κίνδυνος είναι μειωμένος κατά 37% για όσους τηρούν δύο έως τρεις από αυτές τις υγιεινές συνήθειες, σε σχέση με όσους ακολουθούν μόνο μία ή καμία.
Οι πέντε πιο ωφέλιμες συνήθειες για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ
- Η σωματική άσκηση (τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως μεγάλης έντασης την εβδομάδα)
- Η ελαφρά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
- Η υγιεινή διατροφή, με έμφαση στη Μεσογειακή
- Οι τονωτικές για τον νου δραστηριότητες
- H αποχή από το κάπνισμα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Αλτσχάιμερ: Πως ο ύπνος επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου
