Πολλοί άνθρωποι βλέπουν συχνά να τους πονάει ο αυχένας. Αυτό, σε πολλές περιπτώσεις οφείλεται σε κακή στάση του σώματος.
Αυχεναλγία είναι ο πόνος που εντοπίζεται στον αυχένα. Αντανακλάται προς την κεφαλή ή προς τον ένα ή τον άλλο ώμο ή και κατά μήκος του ενός ή του άλλου άνω άκρου.
Είναι χαρακτηριστικό ότι περίπου 70% των ατόμων του γενικού πληθυσμού παρουσιάζουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο αυχεναλγίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
6 απλές λύσεις που θα σας ανακουφίσουν αν σας πονάει ο αυχένας
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα. Το μυστικό είναι να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και να μειωθεί η φλεγμονή που ευθύνεται για τον πόνο που σας ταλαιπωρεί. Μιλήστε με τον φυσικοθεραπευτή σας και πείτε «αντίο» στον πόνο!
Εφαρμόστε ζεστή ή κρύα κομπρέσα στο σημείο του πόνου. Η ζεστή κομπρέσα βοηθά στο να χαλαρώσουν οι μύες του αυχένα και να κυκλοφορήσει το αίμα. Η κρύα θα βοηθήσει αποτελεσματικά στη μείωση της φλεγμονής.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα. H ζεστή θερμοκρασία του νερού συμβάλλει στην χαλάρωση των μυών, ενώ το μαγνήσιο που απελευθερώνεται από τα άλατα μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
Ξεκινήστε περπάτημα: Η συχνή άσκηση και συγκεκριμένα το περπάτημα ενισχύει τη μυοσκελετική υγεία και βοηθά στο να αναρρώσετε γρήγορα από τον πόνο.
Μια βασική αιτία του πόνου στον αυχένα είναι και η κακή στάση του σώματος στο γραφείο και οι πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή.
Για να ξυπνάτε χωρίς πόνο ή δυσφορία στον αυχένα η στάση του ύπνου σας πρέπει να είναι συγκεκριμένη. Είναι καλύτερο λοιπόν να κοιμάστε στο πλάι σε εμβρυική στάση, ή ανάσκελα και όχι μπρούμυτα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ένας στους δύο με πρόβλημα στον αυχένα, όταν δουλεύει στο γραφείο πάνω από 4 ώρες χωρίς διάλειμμα
