Στην εποχή μας είναι αδύνατο να αποφύγουμε την οθόνη. Είτε είμαστε στη δουλειά, είτε είμαστε στο σπίτι, βρισκόμαστε συνέχεια μπροστά από τον υπολογιστή, το tablet, την τηλεόραση ή το smartphone. Οι πολλές ώρες μπροστά σε αυτές τις συσκευές μπορούν να κάνουν κακό στα μάτια. Από το να κουράσουν απλά μέχρι και να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα στην όραση. Μάλιστα όλες οι έρευνες έχουν δείξει πως αυτά τα συμπτώματα υπάρχουν στο 50% με 90% των χρηστών υπολογιστών.
Οι πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο, θολή όραση και ενοχλήσεις στα μάτια. Οι ειδικοί μας δίνουν τώρα ορισμένες συμβουλές ώστε να μειώσουμε τη ζημιά που κάνουμε στα μάτια μας από την πολύωρη έκθεση στις οθόνες και να απαλείψουμε τα συμπτώματα. Ποιες είναι αυτές οι συμβουλές;
– Πηγαίνετε συχνά στον οφθαλμίατρο
Όσες σταγόνες και να βάζετε μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο θα μπορεί να σας βοηθήσει αφού ο ειδικός θα σας δώσει καλύτερες οδηγίες
– Χρησιμοποιείτε σωστό φωτισμό
Όταν είστε στον υπολογιστή πρέπει και ο φωτισμός του χώρου να είναι σωστός και αρκετός ώστε να μην βλέπετε αποκλειστικά ή περισσότερο με το φως της οθόνης.
– Μην αφήνετε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο για πολλή ώρα
Αυτό μπορεί να κουράσει πιο γρήγορα και περισσότερο τα μάτια.
– Αλλάξτε την οθόνη σας
Αν έχετε παλιά οθόνη υπολογιστή αλλάξτε την και προτιμήστε αυτές της νέας τεχνολογίας (LCD) που έχουν εικόνα καλύτερης ποιότητας και φίλτρα.
– Φτιάξτε τις ρυθμίσεις της οθόνης σας
Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξετε τις ρυθμίσεις της οθόνης σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην κουράζουν τα μάτια. Η φωτεινότητα, το μέγεθος της γραμματοσειράς και τα χρώματα παίζουν σημαντικό ρόλο.
– Ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας πιο συχνά
Αυτό βοηθάει τα μάτια να υγραίνονται και μην γίνονται ξηρά με αποτέλεσμα να έχουμε θολή όραση και τσούξιμο.
– Κάνετε συχνά διαλείμματα
Είναι πολύ σημαντικό κάθε 20 λεπτά να σηκωνόμαστε από τον υπολογιστή για άλλα 20 λεπτά και ούτω καθεξής.
– Χρησιμοποιείστε βάση για τα χαρτιά σας δίπλα στην οθόνη
Κουράζει πολύ τα μάτια όταν αναγκάζεστε να κοιτάτε μια στην οθόνη και μια κάτω στα χαρτιά σας. Όταν βάλετε τα χαρτιά δίπλα στην οθόνη θα κουράζετε τα μάτια σας πολύ λιγότερο.
– Δοκιμάστε ειδικά γυαλιά
Υπάρχουν ειδικά γυαλιά για ξεκούραση των ματιών. Αν περνάτε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή είναι το κατάλληλο εργαλείο.
