Τα καλά όνειρα είναι πολύ σημαντικά για την υγεία μας. Δεν μας φτιάχνουν μόνο τη διάθεση αλλά μας βοηθάνε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας ευχάριστα. Δεν είναι όμως μόνο καλά τα όνειρα. Πως μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρα μας ώστε να έχουμε μόνο καλά όνειρα; Οι ειδικοί μας δίνουν πέντε απλούς τρόπους.
– Χρονομετρήστε αυτά που τρώτε και αυτά που πίνετε
Όσο πιο γεμάτο στομάχι έχουμε όταν πάμε για ύπνο τόσο πιο άβολος είναι ο ύπνος μας με αποτέλεσμα να έχουμε περισσότερες πιθανότητες να έχουμε και δυσάρεστα όνειρα. Αυτό έδειξε και έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ύπνου. Οι ειδικοί συμβουλεύουν λοιπόν να μην πίνουμε καφέ έξι ώρες πριν τον ύπνο μας και να μην τρώμε βαριά τουλάχιστον δυο ώρες πριν πέσουμε για ύπνο.
– Φτιάξτε τον χώρο του ύπνου σας
Όπως έδειξε έρευνα Γερμανών επιστημόνων ένας καθαρός, συγυρισμένος και ευχάριστος χώρος μπορεί να έχει τεράστια σημασία για την ποιότητα του ύπνου μας, άρα και για το τι όνειρα βλέπουμε.
– Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα χαρτί
Όπως έδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου Goethe της Φρανκφούρτης, όταν βγάζουμε όλα τα δυσάρεστα που έχουν συμβεί μέσα στην ημέρα από μέσα μας, πέφτουμε για ύπνο και πιο ήρεμοι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό στο να έχουμε καλά όνειρα.
– Πιείτε τσάι
Το τσάι ή το χαμομήλι πριν πέσουμε στο κρεβάτι βοηθά στο να ηρεμήσουμε. Άρα και να έχουμε περισσότερες πιθανότητες για ευχάριστα όνειρα.
– “Κατεβάστε” ήχους της φύσης
Έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire στην Βρετανία έδειξε πως οι ήχοι της φύσης βοηθούν, ιδίως τους ανθρώπους μετά τα 40, να κοιμηθούν πιο ήρεμα και να έχουν καλά όνειρα.
