Στις ημέρες μας σχεδόν κανείς δεν δουλεύει το κλασικό 8ωρο. Όλοι καλούνται να καλύψουν περισσότερες ανάγκες στις εργασίες τους με αποτέλεσμα να κάθονται δεκα, έντεκα, πολλές φορές και δώδεκα ώρες στη δουλειά. Αυτό οδηγεί τον εργαζόμενο στην εξάντληση. Αυτό που αποκαλούν burnout, το σύνδρομο της εποχής για το οποίο υπάρχουν συμβουλές αντιμετώπισης.
Πρόκειται για σωματική, συναισθηματική και πνευματική κόπωση που επηρεάζει την υγεία και προκαλεί προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Το σύνδρομο αποτελεί φαινόμενο της εποχής καθώς ο καθένας κυνηγά ένα καλύτερο επαγγελματικό μέλλον με ικανοποιητικότερες απολαβές. Στους περισσότερους χώρους εργασίας οι απαιτήσεις είναι πάρα πολλές με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το Harvard Business Review σημειώνει τις συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε burnout και μεταξύ άλλων υποστηρίζει πως ο εκφοβισμός και η αγενής συμπεριφορά από συναδέλφους και ανωτέρους αποτελούν αίτια εξάντλησης.
Το burnout μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερόλης.
Πώς θα καταλάβατε εάν πάσχετε από burnout:
– Αδιαφορείτε για τη δουλειά
– Δεν έχετε υπομονή με τους συναδέλφους ή τους πελάτες
– Σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε και να πάτε στην εργασία σας
– Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
– Δεν είστε παραγωγικοί
– Αισθάνεστε απογοητευμένοι
– Ακόμα και τα επιτεύγματά σας δεν σας προσφέρουν ικανοποίηση
– Βρίσκετε παρηγοριά στο αλκοόλ και το φαγητό
– Έχετε συχνούς πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι
– Δεν κοιμάστε αρκετά και καλά
Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το burnout:
– Πάρτε τα σημάδια στα σοβαρά και μην τα αμελήσετε
– Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό
– Πείτε «όχι» σε όσα δεν θέλετε να κάνετε
– Βάλτε προτεραιότητες
– Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
– Γυμναστείτε
– Μιλήστε για τα όσα αισθάνεστε
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Δουλειά: Αυτές είναι οι 7 ερωτήσεις που δείχνουν εάν είστε εργασιομανείς
