Τώρα τα Χριστούγεννα όλοι θα πιούμε λιγάκι παραπάνω στο γιορτινό τραπέζι. Κρασί, σαμπάνια, κοκτέιλ… Πώς όμως μπορούμε να περιορίσουμε το αλκοόλ τις γιορτινές ημέρες για να μην μας πειράξει;
Έρευνα διαπίστωσε πως υπάρχει ένας εξαιρετικά απλός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ: Πρόκειται για έναν συνδυασμό ενημέρωσης για τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου λόγω αλκοόλ. Πώς; Καταμετρούμε το αλκοόλ που πίνουμε καθημερινά.
Η μέθοδος αυτή συνδυάζει το «γιατί» πρέπει να μειωθεί η κατανάλωση αλκοόλ με το «πώς» θα μειωθεί. Είναι ένας απλός συνδυασμός. Θα μπορούσε βέβαια να ενισχυθεί από μια σειρά πολιτικών δημόσιας υγείας. Έχει αποδειχθεί με έρευνες πως είναι ιδιαίτερα χρήσιμος και αποτελεσματικός για τη βελτίωση της υγείας του πληθυσμού.
Πώς να μειώσουμε το αλκοόλ τα Χριστούγεννα
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν συνδέεται μόνο με τον καρκίνο, αλλά και με άλλα σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα, πρόωρος θάνατος, καρδιοπάθειες, πεπτικές διαταραχές και αυξημένος κίνδυνος άνοιας.
Σε έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Addictive Behaviors, οι 7.900 συμμετέχοντες διαχωρίστηκαν σε ομάδες. Στη συνέχεια εκτέθηκαν σε διαφορετικά μηνύματα και διαφημίσεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ. Ο συνδυασμός που ξεχώρισε ήταν μια τηλεοπτική διαφήμιση που συσχέτιζε το αλκοόλ με τον καρκίνο, συνοδευόμενη από την προτροπή να μετράνε οι συμμετέχοντες τα ποτά τους.
Αυτός ο συνδυασμός οδήγησε σε σημαντική μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μέσα σε έξι εβδομάδες. Άλλες προσεγγίσεις, όπως η σύσταση να περιορίσουν οι συμμετέχοντες τον αριθμό των ποτών τους εκ των προτέρων, είχαν περιορισμένα αποτελέσματα.
Η οικονομολόγος δημόσιας υγείας και ψυχολόγος Simone Pettigrew από το George Institute for Global Health υπογράμμισε πως «πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το αλκοόλ είναι καρκινογόνο». «Είναι σημαντικό όσοι πίνουν να έχουν πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες. Ωστόσο, η ενημέρωση για τον κίνδυνο καρκίνου είναι μόνο μέρος της λύσης – χρειάζεται να τους παρέχουμε και τρόπους για να δράσουν», πρόσθεσε.
Μια παγκόσμια πρόκληση
Η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με το 7% των πρόωρων θανάτων παγκοσμίως, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Παρόλο που μέτρα όπως η αύξηση των τιμών και ο περιορισμός της διαθεσιμότητας αλκοόλ έχουν εξεταστεί, η αλλαγή της συμπεριφοράς παραμένει καθοριστική.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η συσχέτιση του αλκοόλ με τον καρκίνο και η πρακτική της καταμέτρησης ποτών αποδεικνύονται ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να ενισχυθεί η δημόσια υγεία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Χριστούγεννα: Τα καλύτερα γιορτινά τρόφιμα για τα μάτια και την όραση
