Η διατροφή που ακολουθεί το παιδί σας δεν βοηθά μόνο την μάθηση και τη μνήμη του. Μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα ευτυχίας, ικανοποίησης και ευεξίας. Γιατί; Εξαρτάται από τις ουσίες της κάθε τροφής.
Διατροφή για να τονώσετε τη διάθεση του παιδιού σας
Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία καταπολεμούν τα κύτταρα που προκαλούν τη γήρανση του εγκεφάλου, καθώς επίσης και άλλων οργάνων και ιστών. Τα φλαβονοειδή, τα οποία υπάρχουν άφθονα στα φρούτα και τα λαχανικά, αναφέρεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κυρίως εκείνα που έχουν σκούρο πράσινο χρώμα, είναι πλούσια σε σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και βιταμίνες Α και C. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Μούρα
Τα μούρα περιέχουν μια ποικιλία αντιοξειδωτικών, ανθοκυανίνων και πολυφαινόλων. Όλα αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και ανεβάζουν τη διάθεση. Βελτιώνουν επίσης τη μνήμη και τη μάθηση.
Βρώμη
Η βρόμη είναι μια τροφή που τονώνει τη διάθεση λόγω της περιεκτικότητάς της σε τρυπτοφάνη και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, φυτικές ίνες και σίδηρο. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κόπωση και σχετίζεται με διαταραχές της διάθεσης.
Να θυμάστε:
Σίγουρα δεν υπάρχει τροφή που να φτιάχνει και να ανεβάζει τη διάθεση του ενός παιδιού 100%, να μειώνει το άγχος ή να βοηθά στα όποια ψυχικά προβλήματα αντιμετωπίζει. Ωστόσο, η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορεί να προσφέρει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Διατροφή: Τι πρέπει να τρώει η μητέρα στον θηλασμό
