Η αποτοξίνωση πρέπει να γίνετα για να αποβάλλονται από τον οργανισμό όλες οι βλαβερές ουσίες που μπορεί να… εισβάλλουν με την διατροφή. Τώρα, μέσα στην καραντίνα είμαστε όλη μέρα στο σπίτι. Πολλοί λοιπόν δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια σωστή διατροφή και τρέχουν συνέχεια στο ψυγείο.
Αποτοξίνωση σημαίνει να τρως μόνο φρούτα και λαχανικά σε στερεή ή σε μορφή smoothie (χωρίς γάλα). Οι ημέρες της καραντίνας είναι ιδανικές γιατί βρίσκεσαι στο σπίτι οπότε ξεκουράζεσαι κάπως πιο εύκολα και διαχειρίζεσαι τις υποχρεώσεις σου από τον καναπέ σου. Μην το παρακάνεις και μην ξεπεράσεις τις 24 ώρες.
Πίνε πολύ πολύ νερό, πράσινο τσάι και φρόντισε όσο μπορείς τον εαυτό σου. Κοιμίσου και χαλάρωσε. Δες το σαν cocooning.
Διατροφή για αποτοξίνωση στην καραντίνα
Πρωί πρωί:
Ξεκίνα την ημέρα με έναν πράσινο χυμό ενώ μην παραλείπεις να πιεις 8 με 10 ποτήρια πράσινο τσάι και νερό.
Σνακ:
Ωμά ή βραστά λαχανικά όπως μπρόκολο, σέλερι ή πιπεριές ή φρούτα (τουλάχιστον 4 μερίδες) για τα φρέσκα και 30 γραμμάρια για τα αποξηραμένα.
Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια πράσινα φυλλώδη λαχανικά, 120 γραμμ. βιολογική πρωτεΐνη, όπως φασόλια ή τόφου, 2 μεγάλες φέτες αβοκάντο και ξηροί καρποί ή σπόροι για πασπάλισμα.
Βραδινό:
120 γραμμ. άπαχη πρωτεΐνη με λάχανο ή άλλα ελαφρώς σοταρισμένα λαχανικά και 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι ή κινόα. Εναλλακτικά φάε σούπα λαχανικών ή όσπρια σούπα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Αντιοξείδωση ή αποτοξίνωση; Υπάρχει διαφορά;
