Ο Κριστιάνο Ρονάλντο στα 34 του χρόνια είναι ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές όλων των εποχών, με ένα σώμα που θα ζήλευαν πολλοί αθλητές και body-builders. Με ελάχιστα ποσοστά λίπους στο σώμα του, μόλις 7%, αποτελεί το απόλυτο πρότυπο αθλητικού κορμιού.
Αυτά τα αποτελέσματα φυσικά τα έχει πετύχει με αυστηρό διατροφικό πλάνο και επίπονη άσκηση. Η καθημερινή ρουτίνα του Ρονάλντο περιλαμβάνει 3-4 ώρες γυμναστικής, διατροφή πλούσια σε βιταμίνες με αρκετά γεύματα την ημέρα και 8 ώρες βραδινού ύπνου. Πιο συγκεκριμένα, ο Πορτογάλος άσος φροντίζει να τρώει 6 γεύματα ημερησίως, δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στην πρόσληψη πρωτεϊνών η οποία προέρχεται από άπαχο κρέας και συμπληρώματα διατροφής. Μέσα στο καθημερινό του πρόγραμμα υπάρχουν επίσης πολλά λαχανικά, καθώς αποτελούν πηγή μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών. Ο Ρονάλντο αποφεύγει τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη γιατί αποτελούν πηγή συσσώρευσης λίπους και δε βοηθούν το μεταβολισμό. Ένα τυπικό γεύμα του περιλαμβάνει ρύζι με όσπρια, άπαχο κρέας, πράσινες τροφές και φρούτα.
Αναφορικά με το πρόγραμμα εξάσκησης, ο διεθνής σούπερ σταρ γυμνάζεται 3-4 ώρες ημερησίως για να πετύχει τα χαμηλά επίπεδα λίπους στο σώμα του. Οι ασκήσεις που κάνει χωρίζονται σε κατηγορίες για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και εντός γηπέδου. Στο πλάνο του περιλαμβάνονται ασκήσεις cardio με τρέξιμο, σπριντ, τεχνικές ασκήσεις για καλύτερο κοντρόλ στο ποδόσφαιρο, ασκήσεις τακτικής για καλύτερη επικοινωνία με τους συμπαίκτες του και ασκήσεις στο γυμναστήριο για ενδυνάμωση μυών και σώματος.
Αθλητές όπως ο Ρονάλντο ξέρουν ότι χρειάζεται πολύ σκληρή δουλειά τόσο για να φτάσεις σε τέτοια επίπεδα όσο και για να παραμείνεις στην κορυφή. Το κλειδί για μια επιτυχημένη καριέρα βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες των πρωταθλητών και ο Ρονάλντο το γνωρίζει πολύ καλά. Το καθημερινό του πρόγραμμα αποδεικνύει άλλωστε με ποιον τρόπο διατηρεί μια τόσο καλή φυσική κατάσταση, η οποία φυσικά τον βοηθάει εξαιρετικά εντός των γηπέδων.
Ο Ρονάλντο συνεχίζει την επιτυχή του καριέρα για δεύτερη σεζόν στη Γιουβέντους, η οποία πέρυσι απέκτησε το 8ο συνεχόμενο πρωτάθλημα στη Σέριε Α. Η «γηραιά κυρία», βρίσκεται και φέτος στην 1η θέση της βαθμολογίας, με τη μεγάλη επιδίωξη της να παραμένει ένας ευρωπαϊκός τίτλος. Δύο φορές έχει πάει σε τελικό η Γιούβε τα τελευταία χρόνια, όμως και τις δύο έχασε από ισπανικές ομάδες. Το 2015 από τη Μπαρτσελόνα και το 2017 από τη Ρεάλ Μαδρίτης, με το Ρονάλντο αντίπαλο.
Η Γιουβέντους αγωνίζεται φέτος στον 4ο όμιλο μαζί με τις Ατλέτικο Μαδρίτης, Λοκομοτίβ Μόσχας και Μπάγερ Λεβερκούζεν. Μέχρι τώρα βρίσκεται στην 1η θέση του ομίλου της με 3 νίκες και μία ισοπαλία ενώ θα δώσει το τελευταίο παιχνίδι για αυτή τη φάση στις 11 Δεκεμβρίου. Ο τίτλος Τσάμπιονς Λιγκ παραμένει λοιπόν ένα μεγάλο στοίχημα για μια ομάδα που μπορεί να τον κατέκτησε τελευταία φορά το 1996 όμως έχει πλέον στο ρόστερ της έναν ποδοσφαιριστή που έχει σηκώσει 5 κούπες στην καριέρα του…
