Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από τη μέση τους. Τα παυσίπονα παίρνουν για λίγο τον πόνο αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα στη ρίζα του. Πως μπορεί να βοηθηθεί λοιπόν μακροπρόθεσμα μια γυναικα που έχει χρόνιο πρόβλημα με τη μέση της; Βρετανοί ειδικοί λένε πετάξτε τα ίσια παπούτσια σας και αλλάξτε μαξιλάρι.
Η Βρετανίδα φυσιοθεραπέυτρια Laura Harman και οι συνεργάτες της δίνουν ορισμένες συμβουλές στο ιατρικό site Healthista ώστε να ηρεμήσει η μέση σας και να γλιτώσετε από τους πόνους στο μέλλον.
Ποιες είναι αυτές;
Ποιες είναι αυτές;
1. Προσπαθήστε να βρείτε μια νέα στάση στον ύπνο που θας ανακουφίζει και θα σας βοηθά να μην πιάνεστε.
2. Βάλτε την φαντασία σας να δουλέψει. Φανταστείτε πως έχετε ένα μεγάλο μπαλόνι επάνω από το κεφάλι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη στάση.
3. Προσέξτε πως σκύβετε. Πρέπει πάντα να σκύβουμε με λυγισμένα τα γόνατα γιατί έτσι δίνουμε λιγότερη πίεση στη μέση.
4. Βάλτε το πιλάτες στη ζωή σας. Αν μάλιστα το συνδυάσετε και με κανονική άσκηση, θα δείτε θαύματα στη μέση σας.
5. Πετάξτε τα ίσια παπούτσια σας. Κάνουν κακό στα γόνατα και τους αστραγάλους με αποτέλεσμα να δέχεται πίεση και η μέση.
6. Μην κάθεστε για πολλές ώρες. Να σηκώνεστε ανα τακτά χρονικά διαστήματα και να τεντώντεστε ώστε να μην προλαβένετε να πιαστείτε.
7. Μην σταματάτε να κουνιέστε. Περπατάτε όσο μπορείτει περισσότερο.
ΔΙΑΒΑΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
