Το να έρθει μια πολυπόθητη εγκυμοσύνη δεν είναι εύκολη υπόθεση για όλα τα ζευγάρια. Ορισμένα ζευγάρια δυσκολεύονται να συλλάβουν με τον φυσιολογικό τρόπο. Υπάρχουν όμως απλές αλλαγές στην καθημερινότητα σας με τις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης
Πώς να ετοιμάστε το σώμα σας για πιο πιθανή εγκυμοσύνη
Συμβουλές για τη γυναίκα:
- Σταματήστε κάθε μέθοδο αντισύλληψης
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μέγιστη ποσότητα δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα
- Πρέπει να παίρνετε καθημερινά 500 µg φολικού οξέος
- Στοχεύστε σε ένα ιδανικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος 19 – 24). Για να χάσετε βάρος ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση
- Τόσο οι ελλιποβαρείς όσο και οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη και ενδοκρινολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της κύησης
- Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Η καφεΐνη συνδέεται τόσο με δυσκολία στη σύλληψη όσο και με αυξανόμενη πιθανότητα αποβολής στο πρώτο τρίμηνο
- Βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα πρωτεϊνικά γεύματα
Συμβουλές για τον άντρα:
- Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος.
- Προτιμήστε δροσερά ντους και χαλαρά εσώρουχα. Το σπέρμα χρειάζεται ιδανική θερμοκρασία για την σωστή ανάπτυξη του.
- Μειώστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει τη συγκέντρωση του σπέρματος και αυξάνει το ποσοστό ανώμαλων σπερματοζωαρίων.
- Χαλαρώστε! Μειώστε τα επίπεδα στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες αυξάνουν την ορμόνη κορτιζόλη η οποία παρεμβαίνει αρνητικά στην παραγωγή σπέρματος.
- Σωματική άσκηση 40 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σε σημαντικό βαθμό και αυξάνει τη σωστή σπερματογένεση.
- Προτιμήστε βιολογικά προϊόντα διατροφής χωρίς χημικά κατάλοιπα που μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Εγκυμοσύνη: Το κάπνισμα στην κύηση βλάπτει τα μάτια του μωρού
