Έχετε παρατηρήσει πως μετά από μια νυχτερινή έξοδο, ξυπνάτε πιο δύσκολα το πρωί από τον σύντροφο σας; Δεν είναι ιδέα σας. Εξαιτίας των διαφορετικών ορμονών, οι γυναίκες επηρεάζονται πολύ περισσότερο σωματικά και πνευματικά από την έλλειψη ύπνου απ’ ότι οι άντρες.
Αυτό επιβεβαιώνει και ο Edward Suarez, ερευνητής και καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke. Ο Suarez με τις μελέτες του συμπέρανε πως η έλλειψη ύπνου για τις γυναίκες αυξάνει περισσότερο τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, άγχους, κατάθλιψης και θυμού σε σχέση με τους άντρες όπου οι κίνδυνοι αυτοί είναι μηδαμινοί ή και εντελώς ανύπαρκτοι από έλλειψη ύπνου. Ποιος είναι ο λόγος;
Η τεστοστερόνη. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης αυξάνονται για τους άντρες αν έχουν ελλιπή ύπνο. Κι επειδή η αύξηση της τεστοστερόνης φέρνει και αύξηση της ινσουλίνης αυξάνεται η μυϊκή μάζα και λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες. Κάτι που μειώνει και τα επίπεδα άγχους. Δυστυχώς για τις γυναίκες, οι γυναικείες ορμόνες δεν έχουν τις ίδιες ιδιότητες με αποτέλεσμα να επηρεάζονται πολύ περισσότερο από την έλλειψη ύπνου.
Αυτό όμως, σύμφωνα με έρευνες που έχει κάνει ο καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, Aric Prather, δεν αποδεικνύει απαραίτητα πως οι γυναίκες χρειάζονται και περισσότερο ύπνο καθώς το ζήτημα είναι λίγο πιο πολύπλοκο. Σύμφωνα με το Prather το μόνο για το οποίο έχουν στοιχεία μέχρι στιγμής είναι πως οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς από τους άντρες στον κακό ύπνο.
Σε όλες τις έρευνες, ο καθοριστικός παράγοντας η μελέτη της κορτιζόλης, γνωστής και ως «ορμόνης του στρες». Αυτή αυξανόταν περισσότερο στις γυναίκες όταν είχαν ελλιπή ύπνο ή άσχημο ύπνο.
Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να ελαττώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στον οργανισμό τους; Φυσικά! Και ποια είναι αυτά; Η σωστή και τακτική γυμναστική μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα, αποφεύγουμε τα γεύματα πριν τον ύπνο και προσπαθούμε να κοιμόμαστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα της εβδομάδας. Και φυσικά όταν τα προβλήματα του ύπνου μας είναι σε τέτοιο βαθμό που δεν μας αφήνουν να λειτουργήσουμε, απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό για βοήθεια.
