Το μόνο σίγουρο είναι πως δεν έχουμε τις ίδιες διατροφικές ανάγκες σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Με πάροδο των χρόνων αλλάζει και η ανάγκη του οργανισμού μας σε φαγητό. Τόσο σε ποσότητα όσο και σε τύπο τροφής.
Αυτές οι ανάγκες σε φαγητό διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία αν και δεν θα ήταν κακό να τις ακολουθούμε από τα πρώτα χρόνια της ζωής μας. Κάποιες άλλες, όπως το να πίνουμε νερό και να τρώμε φρούτα και λαχανικά, σε αντίθεση με τις ανάγκες που θα δούμε παρακάτω, παραμένουν σταθερές. Αν τρως σωστά, τότε θα αποκτήσεις με το σώμα σου μια εξαιρετικά καλή σχέση. Όλοι το θέλουμε αυτό.
Φαγητό ανάλογα με την ηλικία
Στην ηλικία των 20
Κατανάλωση ασβεστίου, σιδήρου και πρωτεΐνης. Δηλαδή: Γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας, συκώτι, κοτόπουλο, σπανάκι και όσπρια.
Φαγητό στην ηλικία των 30
Πορτοκάλια, μπρόκολο, φασόλια, πιπεριές. Γενικότερα, πολλά πράσινα λαχανικά για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου.
Στην ηλικία των 40
Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη και πάλι πρωτεΐνη. Άντε, και ασβέστιο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Φαγητό: Αυτές είναι οι 5 συνηθισμένες τροφές που μπορεί να μας σκοτώσουν
