Γιατί αισθανόμαστε κουρασμένοι ενώ έχουμε κοιμηθεί; Γιατί αισθανόμαστε εξάντληση ενώ δεν έχουμε δουλέψει πολλές ώρες; Οι ειδικοί μας δίνουν μερικές επιστημονικές εξηγήσεις για την κούραση μας.
– Δεν πίνουμε αρκετό νερό
Όπως είπε η ειδική διατροφολόγος Amy Goodson, του Texas Health Ben Hogan Sports Medicine, ακόμα και η πιο ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια μας. Κι αυτό επειδή προκαλεί μείωση στον όγκο του αίματος και καθιστά πιο πυκνό το αίμα, με συνέπεια την λιγότερο αποτελεσματική άντληση την καρδιά. Αυτό σημαίνει πως μειώνεται η ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και οι θρεπτικές ουσίες φτάνουν στα όργανα.
– Δεν παίρνουμε αρκετό σίδηρο
Αυτό μπορεί να μας κάνει κουρασμένους, ευερέθιστους και αδύναμους επειδή λιγότερο σίδηρο σημαίνει πως λιγότερο οξυγόνο ταξιδεύει στους μύες και στα κύτταρα.
– Είμαστε τελειομανείς
Όπως έδειξε έρευνα επιστημόνων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου η τελειομανία μπορεί να κάνει τη ζωή μας στη δουλειά αλλά και στο σπίτι πιο δύσκολη.
– Παραλείπουμε το πρωινό
Το φαγητό τρέφει το σώμα ακόμα κι όταν κοιμόμαστε. Αυτό σημαίνει πως το πρωί που ξυπνάμε χρειαζόμαστε νέα τροφή για να αποκτήσουμε ενέργεια.
– Τρώμε “πρόχειρο” φαγητό
Η ίδια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης έδειξε πως οι τροφές γεμάτες ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι συνεχείς κι έντονες αυξομειώσεις σακχάρου που προκαλούνται προκαλούν κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
– Δεν λέμε ποτέ όχι
Επιστήμονες από την Cleveland Clinic στις Ηνωμένες Πολιτείες βρήκαν πως η θέληση μας να ευχαριστούμε τους άλλους μπορεί να μας εξουθενώσει. Κι αυτό επειδή βρισκόμαστε ξαφνικά να κάνουμε πράγματα για άλλους που κανονικά δεν θα κάναμε και για τα οποία μπορεί να μην έχουμε και χρόνο.
– Έχουμε ακατάστατο γραφείο
Αυτό, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Princeton στο New Jersey των Ηνωμένων Πολιτειών, φέρνει πνευματική κούραση αφού μας εμποδίζει να συγκεντρωθούμε. Ένα τακτοποιημένο γραφείο θα βοηθήσει στην ηρεμία μας.
– Δουλεύουμε στις διακοπές
Όλοι ελέγχουμε τα email μας ακόμα και από την παραλία. Το μυαλό και ο οργανισμός μας το εκλαμβάνει ως δουλειά και δεν αισθάνεται τη στιγμή της χαλάρωσης. Έτσι. γυρνάμε στο γραφείο το ίδιο κουρασμένη απ’ όταν φύγαμε.
– Πίνουμε κρασί πριν τον ύπνο
Ερευνητές από το Κέντρο Νευρολογίας και Ύπνου της Νέας Υόρκης λέει πως μπορεί ένα ποτηράκι κρασί να μας χαλαρώνει πριν τον ύπνο αλλά το αλκοόλ σαμποτάρει τον ύπνο αφού όταν μεταβολίζεται οδηγεί σε απότομη άνοδο στο σύστημα της αδρεναλίνης.
