Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία. Δεν μπορούμε να την αποφύγουμε. Μπορούμε όμως να την καθυστερήσουμε. Δεν είναι πάντα έυκολο βέβαια. Υπάρχουν παράγοντες που την επισπεύδουν. Πώς θα καταλάβουμε εμείς ότι γερνάμε πριν την ώρα μας;
«Όταν τα τυπικά αποτελέσματα της γήρανσης συμβαίνουν νωρίτερα, όταν το σώμα μας φαίνεται μεγαλύτερο από την πραγματική μας ηλικία, τότε έχουμε πρόωρη γήρανση» αναφέρει το Cleveland Clinic.
7 σημάδια που στέλνει η γήρανση
Ήλιος και γήρανση δέρματος
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Οι ακτίνες UV καταστρέφουν τις πρωτεΐνες κολλαγόνου, προκαλώντας χαλάρωση και κηλίδες γήρανσης. Επιπλέον, μπορούν να διαταράξουν την ελαστικότητα του δέρματος, κάνοντάς το είτε πολύ λεπτό είτε παχύ και σκληρό. Έστω και 10 λεπτά καθημερινής έκθεσης, όπως αναφέρει το Best Life επικαλούμενο δερματολόγους, είναι αρκετά για να επωφεληθείτε από τη βιταμίνη D, χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο την υγεία του δέρματος.
Δυσκαμψία στις Αρθρώσεις
Αν βιώνετε πόνο ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις πριν από τα 40, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη πρόωρης γήρανσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει φθορές πιο γρήγορα από το φυσιολογικό.
Απώλεια Ακοής
Η έκθεση σε δυνατούς θορύβους μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα μικροσκοπικά κύτταρα του αυτιού. Μόλις καταστραφούν, αυτά τα κύτταρα δεν αναγεννιούνται, οδηγώντας σε σταδιακή απώλεια ακοής, ακόμα και σε μικρότερες ηλικίες.
Τριχόπτωση και Πρώιμο Γκριζάρισμα
Το άγχος είναι σημαντικός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη τριχόπτωση και γκριζάρισμα. Όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό πίεση, οι τρίχες περνούν πιο γρήγορα στη φάση της πτώσης, οδηγώντας σε σημαντική απώλεια μαλλιών που μπορεί να διαρκέσει για μήνες.
Αδύναμο Ανοσοποιητικό Σύστημα
Το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οδηγεί σε κυτταρικές βλάβες και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών όπως η υπέρταση και οι καρδιοπάθειες, που συνήθως σχετίζονται με τη μεγαλύτερη ηλικία. Επίσης, έχει συνδεθεί με υψηλότερα περιστατικά άνοιας και απώλειας μνήμης.
Κακός Ύπνος
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου. Σύμφωνα με ειδικούς, ο ανεπαρκής ύπνος -εκτός των άλλων- οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης των «σκουπιδιών» στον εγκέφαλο και τελικά συνδέεται με τον μηχανισμό πίσω από την υγιή ή μη υγιή γήρανση του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν διαπιστώσει πως μετά τα 40 έτη, όσοι κοιμούνται λιγότερο, έχουν πιο γερασμένο εγκέφαλο κατά 1,5 χρόνο, ακόμα και κατά 2,5 έτη.
Κακή διατροφή
Οι κακές διατροφικές επιλογές, όπως η υπερκατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων, μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βοηθά στη μείωση της ηλικιακής φθοράς και στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος.
Πώς να Αντιμετωπίσετε την Πρόωρη Γήρανση
- Προστατευτείτε από τον ήλιο: Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά.
- Μειώστε το άγχος: Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό.
- Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή: Εντάξτε φρέσκα προϊόντα στη διατροφή σας.
- Φροντίστε τον ύπνο σας: Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης και να διατηρήσετε τη νεανικότητα του σώματος και του πνεύματός σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Γήρανση: Τα 5 χαρακτηριστικά ότι γερνάμε υγιεινά
