Η γυμναστική δεν μας χαρίζει μόνο σωματική υγεία. Όπως φαίνεται η άσκηση είναι εξ ίσου σημαντική και για την ψυχική μας υγεία. Έρευνα δείχνει τώρα πως η άσκηση μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην θεραπεία της κατάθλιψης.
Ερευνητές ανέλυσαν προηγούμενες έρευνες σε πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα προκειμένου να διαπιστώσυν ποιος είναι ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, τα οποία δημοσιεύτηκαν στα επιστημονικά έντυπα Preventive Medicine, Journal of Psychiatric Research και Neuroscience and Behavioral Reviews, έδειξαν πως η τακτική σωματική άσκηση έχει τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον ψυχισμό που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη.
Από την πρώτη έρευνα φάνηκε πως οι αγύμναστοι άνδρες και γυναίκες έχουν κατά μέσο όρο 75% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με κατάθλιψη, σε σχέση με όσους γυμνάζονται.
Όσοι δε βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης, έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.
Όσοι δε βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης, έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.
Στη δεύτερη έρευνα φάνηκε πως η άθληση, ιδίως η μέτριας έντασης (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο κ.α), που μπορεί ο καθένας να την ολοκληρώσει, έχει σημαντική θετική επίδραση στην κατάθλιψη.
Υπήρχε και μια τρίτη έρευνα από την οποία διαπιστώθηκε πως σε άτομα με κατάθλιψη πριν και μετά τη σωματική άσκηση υπήρχε σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής αλλά και μια αύξηση των ορμονών και άλλων βιοδεικτών που υποδηλώνουν ψυχική υγεία.
Και ποιος είναι τότε ο ιδανικός τρόπος άσκησης για την καταπολέμηση της της κατάθλιψης; Οι ειδικοί ακόμα δεν έχουν καταφέρει να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα και δηλώνουν αποφασισμενοι να συνεχίσουν τις έρευνες τους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
