Έχουμε πει πολλές φορές πως η γυμναστική είναι πάρα πολύ σημαντική στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Αυτό ισχύει σε κάθε ηλικία και για όλους τους ανθρώπους. Τώρα όμως Αμερικανοί ερευνητές βρήκαν πως η γυμναστική μετά τα 40 μπορεί να μας χαρίσει χρόνια.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μισισίπι και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF) εξέτασαν 6.500 εθελοντές, ηλικίας από 20 έως 84 ετών.
Τα αποτελέσματα της έρευνας τους που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση «Medicine & Science in Sports & Exercise», έδειξαν πως ακόμα και η ήπιας εντάσεως άσκηση στη μέση ηλικία μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό γήρανσης των κυττάρων του σώματος.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το μυστικό κρύβεται στο μήκος των τελομερών, δηλαδή των άκρων των χρωμοσωμάτων στους πυρήνες των κυττάρων, το μήκος των οποίων αποτελεί καλά τεκμηριωμένο παράγοντα μακροζωίας.
Τη διαδικασία της επιμήκυνσης των τελομερών με τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων ορισμένοι παράγοντες την επιταχύνουν, όπως το κάπνισμα, η αϋπνία και η παχυσαρκία.
Αντιθέτως, στους παράγοντες που την επιβραδύνουν συμπεριλαμβάνεται η συστηματική γυμναστική.
Συγκεκριμένα, όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, όσοι εθελοντές συμμετείχαν συστηματικά σε ένα είδος φυσικής δραστηριότητας είχαν 3% λιγότερες πιθανότητες να έχουν μειωμένου μήκους τελομερή, σε σχέση με αυτούς που δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Όσοι δε συμμετείχαν συστηματικά σε δύο είδη δραστηριοτήτων είχαν κατά 24% λιγότερες πιθανότητες να διαθέτουν μειωμένου μήκους τελομερή, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό σε όσους ασχολούνταν με τρία είδη ασκήσεων ήταν 29% και σε όσους ασχολούνταν με τέσσερα ήταν 52%.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
