Γράφει η Αρετή Μανιώτη*
Καλοκαίρι: παγωτά, παραλία, αγκαλιές στην αιώρα… και ενίοτε, ανεξέλεγκτο χάος! Γιατί, ναι μεν οι διακοπές είναι ιερές, αλλά όταν το «δεν υπάρχει πρόγραμμα» γίνεται κανόνας, το παιδί μπορεί να επιστρέψει στην καθημερινότητα πιο κουρασμένο κι από εμάς!
Γιατί χρειάζεται ένα ελαστικό… πρόγραμμα;
Τα παιδιά, όπως και οι μεγάλοι, αγαπούν την ελευθερία. Όμως ο εγκέφαλος τους λειτουργεί καλύτερα όταν ξέρει τι να περιμένει. Όταν το πρωινό γίνεται μεσημεριανό, και ο ύπνος βραδινή παράσταση, τότε η εσωτερική τους «ρολογιά»… παθαίνει jet lag!
Ύπνος: Ο μεγάλος αδικημένος
Ένα παιδί που κοιμάται καθημερινά στις 23:30, θα έχει περισσότερες πιθανότητες να ξυπνάει γκρινιάρικο, να χάνει το ρυθμό του και να δυσκολεύεται να επανενταχθεί στον παιδικό/σχολείο. Το καλοκαιρινό “χύμα” στον ύπνο είναι νόστιμο – αλλά καλό να μπει σε μαλακό ρολόι μετά τα μέσα Αυγούστου.
Φαγητό με ρυθμό, όχι ρολόι!
Δεν λέμε να γυρίσει το καμπανάκι της τραπεζαρίας, αλλά τουλάχιστον 3 βασικά γεύματα και 1-2 σνακ σε σχετικά σταθερές ώρες βοηθούν πολύ το πεπτικό, την ενέργεια, και τη διάθεση του παιδιού. Ποιος θέλει παιδί που πεινάει… όταν πηγαίνουμε για μπάνιο;
Χαλαρό, αλλά όχι ανύπαρκτο πλάνο
Ένα «καλοκαιρινό μενού δραστηριοτήτων» με παιχνίδι, παραμύθια, βουτιές, ήσυχες ώρες και ελεύθερο χρόνο (όχι μόνο οθόνες!) βοηθάει το παιδί να νιώθει ασφαλές, ήρεμο και… ξεκούραστο!
Μικρό tip:
Η μετάβαση στον Σεπτέμβριο θα είναι πιο γλυκιά αν την προετοιμάσετε από το δεκαπενταύγουστο. Λίγο πιο νωρίς για ύπνο, πρωινό σε πιο σταθερή ώρα, και μια light ρουτίνα επιστροφής – για να μη σας βρει το φθινόπωρο με jet lag.
—
* Η Αρετή Μανιώτη είναι παιδίατρος και Διευθύντρια της Παιδιατρικής Κλινικής στο νοσοκομείο «Υγεία» στη Λεμεσό. Κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο στην Παιδοπνευμονολογία.
