Πολλές δουλειές περιλαμβάνουν νυχτερινές βάρδιες. Νοσοκομεία, αεροδρόμια, φύλακες, σώματα ασφαλείας… Και όλοι γνωρίζουμε πως ο νυχτερινός ύπνος είναι αναντικατάστατος. Υπάρχουν όμως μερικά απλά κόλπα που μπορείτε να κάνετε αν δουλεύετε νύχτα που μπορεί να κάνουν αυτές τις δύσκολες ώρες να κυλούν καλύτερα και πιο ξεκούραστα.
23:00 Αν ξεκινάτε τη δουλειά στις 11 το βράδυ, φροντίστε να έχετε στον χώρο εργασίας σας άρκετό φως που να πλησιάζει σε ποιότητα το φως της ημέρας. Υπάρχουν λάμπες που προσομοιώνουν το φυσικό φως της ημέρας.
03:00 Πιείτε το τελευταίο σας καφέ
04:00 Φάτε το «βραδινό» σας
07:00 Πηγαίνετε σπίτι σας
08:00 Πέστε για ύπνο χωρίς να βάλετε πολύ φως μέσα στο σπίτι και ταραχτεί το βιολογικό ρολόϊ που προσπαθείτε να φτιάξετε
08:00 – 15:00 Κοιμάστε
15:00 Ξυπνήστε και φτιάξτε το πρωινό σας
15:30 – 19:00 Κάνετε τις καθημερινές σας ασχολίες
21:00 Φάτε το «μεσημεριανό» σας πριν ετοιμαστείτε για τη δουλειά
