Το νερό είναι το Α και το Ω για τον οργανισμό μας. Ειδικά το καλοκαίρι που ο καύσωνας μας ταλαιπωρεί. Όμως δεν είναι ο μοναδικός τρόπος ενυδάτωσης.
Το πόσο απαραίτητο είναι να πίνεις περισσότερο νερό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι γνωστό. Το σώμα μας αποτελείται κατά 70% από νερό και το καλοκαίρι χάνουμε ένα πολύ σημαντικό ποσοστό από αυτό από την εφίδρωση και τη ζέστη και κάπως πρέπει να το αναπληρώνουμε. Κατα μέσο όρο πρέπει να αναπληρώνουμε περίπου 2,5 λίτρα υγρών κάθε μέρα. Τη μερίδα του λέοντος πρέπει να καταλαμβάνει το νερό, όμως υπάρχουν και εναλλακτικές.
Το πιο σημαντικό είναι να ξέρουμε τα σημάδια που στέλνει το σώμα μας όταν υποφέρει από αφυδάτωση. Η ανεξήγητη κούραση, ο πονοκέφαλος και η ζαλάδα είναι τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα της αφυδάτωσης. Ένα άλλο που πρέπει να προσέξεις είναι το χρώμα των ούρων σου. Αν έχουν έντονο κίτρινο χρώμα είναι ένδειξη ότι πρέπει να πιεις άμεσα πολλά υγρά.
Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης εκτός από το νερό όταν χτυπά ο καύσωνας
- Χυμοί φρούτων
- Τοματοχυμός
- Πράσινο τσάι
- Κρύες σούπες λαχανικών
- Χυμοί από συνδυασμό φρούτων και λαχανικών
- Καρπούζι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Καύσωνας: Πως θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει ηλίαση
