Το καλοκαίρι θα έχετε προσέξει την εικόνα της παραλίας, η οποία είναι σχεδόν ίδια παντού. Καμιά δεκαριά άτομα στη θάλασσα κάνουν μπάνιο, τρία – τέσσερα κολυμπάνε και οι υπόλοιποι -καμιά ογδονταριά- κάνουν ηλιοθεραπεία.
Κολύμβηση ή μπάνιο;
Η θάλασσα, όμως, δεν προσφέρεται μόνο για ηλιοθεραπεία και μπάνιο, αλλά και για κολύμπι. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μπάνιου και κολύμβησης; Το βούτηγμα στη θάλασσα, ίσα ίσα για να δροσιστούμε είναι μπάνιο. Η κολύμβηση είναι κάτι εντελώς διαφορετικό, η οποία γυμνάζει το σώμα μας χαρίζοντας μας ταυτόχρονα και πνευματική ευεξία.
Η κολύμβηση προσφέρει αντοχή, πλαστικότητα και ελαστικότητα, καθώς συμβάλλει στη διάπλαση του σώματος. Επίσης, προσφέρεται ως μέσο ψυχικής εκτόνωσης.
Πνιγμοί
Κάθε φορά όμως, πριν αφεθούμε στην αγκαλιά της θάλασσας, πρέπει να προσέχουμε, λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους Στη χώρα μας πνίγονται περίπου 300 άτομα το χρόνο, εξαιτίας -κυρίως- επιπόλαιων συμπεριφορών.
Κολύμβηση και μπάνιο με ασφάλεια
Αξίζει, λοιπόν, να υπενθυμίσουμε ποια είναι τα μέτρα που πρέπει παίρνουμε κάθε φορά όταν πηγαίνουμε για κολύμπι ή μπάνιο στη θάλασσα:
- *Πρώτα απ’ όλα, εφοδιαζόμαστε με τον απαραίτητο εξοπλισμό (π.χ. ομπρέλα, καπέλο, αντηλιακό κ.λπ.) για την παραλία.
- *Στην πρώτη είσοδό μας στη θάλασσα, καλό είναι να μπούμε με αργές κινήσεις, για να προσαρμοστεί το σώμα μας στη χαμηλότερη θερμοκρασία.
- *Όταν κάνουμε βουτιές, πρέπει να έχουμε πάντα τα χέρια τεντωμένα μπροστά.
- *Δεν κάνουμε μακροβούτια μέχρι εξαντλήσεως.
- *Αποφεύγουμε τις επικίνδυνες επιδείξεις, ιδιαίτερα τις βουτιές από ψηλά ή σε άγνωστα νερά.
- *Δεν κάνουμε επικίνδυνα παιχνίδια σε άλλους που κολυμπούν κοντά μας.
- *Δεν παραμένουμε για πολύ σε κρύα νερά, ιδιαίτερα αν μελανιάσουν τα χείλη μας ή τρεμουλιάζουμε, οπότε βγαίνουμε έξω από το νερό.
- *Ποτέ δεν κολυμπάμε κουρασμένοι, ιδρωμένοι, αδιάθετοι ή ύστερα από χρήση φαρμάκων ή αλκοόλ γιατί ο κίνδυνος είναι άμεσος.
- *Δεν κολυμπάμε αν δεν έχουν περάσει τρεις ώρες από το φαγητό.
- *Δεν κολυμπάμε όταν έχει καταιγίδα ή μεγάλα κύματα.
- *Αν πάθετε κράμπα, μην πανικοβληθείτε. Τεντώστε το σημείο που προσβλήθηκε και βγείτε έξω ψύχραιμα, αλλά γρήγορα.
- *Προσοχή στις πισίνες, μπορεί να είναι ρηχές και να γλιστρούν επικίνδυνα.
- *Σημαντικό στοιχείο για όσους πάσχουν από καρδιακές, αναπνευστικές, νευρολογικές ή μυοσκελετικές παθήσεις, να έχουν την έγκριση του ειδικού γιατρού και την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή για τη συχνότητα, τη διάρκεια και τον τρόπο κολύμβησης.
Αν τηρήσετε όλα αυτά είναι βέβαιο ότι θα απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς οδυνηρά απρόοπτα.
Γεώργιος Γουδέβενος
- Φυσικοθεραπευτής,
- Dr. Manual Medicine, Σχ. Στοκχόλμης Σουηδίας,
- University of Medicine Florida & San Diego California USA,
- επιστημονικός συνεργάτης Πανεπιστημιακής Ορθοπεδικής κλινικής Πανεπιστημίου Κρήτης
